衰老總是從器官開始的，男人尤其如此，身上的五個(gè)器官非常脆弱，細(xì)心呵護(hù)好它們，不但可以保持年輕，還能延年益壽，大大提高生活質(zhì)量 。

    1.呵護(hù)肝臟 。少喝酒 。男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精 。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92% 。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲 。吃蔬菜 。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益 。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等 。

    2.關(guān)照結(jié)腸 。少吃肉 。威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少 。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要 。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4 。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等 。徒步運(yùn)動(dòng) 。每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間 。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法 。

    3.繞開肺癌 。擁有一個(gè)健康的肺的首要條件就是：戒煙 。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90％，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半 。多吃堅(jiān)果 。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果 。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。

    4.保衛(wèi)前列腺 。多吃蔥蒜、喝紅酒 。美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50% 。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用 。

    5.強(qiáng)壯腎 。多喝水多吃藍(lán)莓 。英國(guó)腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80% 。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì) 。按摩強(qiáng)腎 。腰為腎之府，常做腰部按摩，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥 。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止 。可早晚各一遍，每遍約200次 。

    

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