常有女性在減肥期間糾結(jié)要不要多喝水，因?yàn)槎喽鄶z入水分可以幫助身體排毒，喝多了卻也會(huì)造成身體水腫，并且很難在體重計(jì)上看見(jiàn)一個(gè)理想的數(shù)字 。還有很多肥胖者都會(huì)抱怨：“我連喝涼水都會(huì)發(fā)胖！”喝水，真的無(wú)助于減肥嗎？

    “喝水發(fā)胖”的背后秘密

    浙大諾特營(yíng)養(yǎng)南京分中心的專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師解釋?zhuān)m說(shuō)水為七大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)組成之一，但不是三大供能物質(zhì)之一，水是無(wú)熱量的，當(dāng)然不會(huì)成為“增肥”的元兇 。美國(guó)專(zhuān)家研究提出：成人每消耗1千卡的能量，水的需要量為1毫升 ?？梢?jiàn)，想要減重，多喝水是完全有道理的 。那為什么仍有人會(huì)覺(jué)得自己光喝水也會(huì)變胖呢？

    在醫(yī)學(xué)上，肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖 。繼發(fā)性肥胖是由于某些疾病的因素如腦瘤、腎上腺等內(nèi)分泌代謝疾病所致，解決這些導(dǎo)致肥胖的疾病，肥胖也就迎刃而解了 。原發(fā)性肥胖又稱(chēng)單純性肥胖，就是專(zhuān)家通常所說(shuō)的肥胖 。

    “喝水發(fā)胖”主要指的就是原發(fā)性肥胖，它的背后原因或許有以下幾種：

    1.內(nèi)在因素：就是體質(zhì)因素，如肥胖基因遺傳、內(nèi)源性瘦素缺乏和抵抗、高胰島素血癥促成脂肪合成和積蓄、脂肪細(xì)胞的肥大和數(shù)量增多；

    2.外在因素：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)量、體力活動(dòng)減少、在外就餐次數(shù)太多等 。

    夏天喝熱水，均衡又瘦?br>
    頭痛、肩頸酸痛、失眠、肌膚粗糙、便秘等健康困擾大多是由于身體“太冷”造成 。炎熱的夏天，吹冷氣、吃冰鎮(zhèn)食物，反而造成身體循環(huán)不佳，這時(shí)候熱的白開(kāi)水就是一種均衡的消化劑 。多喝些熱水能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，也能促進(jìn)腎臟肝臟等器官的活動(dòng)，維持擔(dān)任排毒重責(zé)大任的器官的活性，讓血液能夠更輕松的運(yùn)輸氧氣與養(yǎng)分到全身，促進(jìn)新陳代謝 。在溫暖內(nèi)臟器官的同時(shí)，熱水可以刺激胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化，讓囤積在體內(nèi)的老廢物質(zhì)和毒素隨尿液、汗液排出體外，改善便秘 。除了身體機(jī)能的調(diào)整之外，喝熱水也具有精神層面排毒的功效 。慢慢地、小口地喝完一杯熱水，能夠緩沖一下忙碌的工作，消除壓力，讓整個(gè)人都神清氣爽起來(lái) 。

    這樣喝水最有效

    怎樣喝水可以變瘦變美？演藝圈的美女明星最有發(fā)言權(quán) 。據(jù)說(shuō)，美容大王大S的瘦身法寶就是喝水，但是在不同的時(shí)刻，她會(huì)選擇飲用不同的水 。在豐富的早餐前，大S會(huì)先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除；上午工作中，她會(huì)喝檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高工作效率；午餐前，她則會(huì)喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝 。

    同樣，傳說(shuō)中宋慧喬的瘦身方式也包括了正確飲水：在1.5升白開(kāi)水里加上半粒檸檬原汁，全天分多次喝完 。同時(shí)，如果能搭配每日15分鐘的快步走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)就更好了 。浙大諾特營(yíng)養(yǎng)南京分中心的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，檸檬的酸度很高，不能空腹時(shí)喝太多 。也不要在渴的時(shí)候狂飲，最好是每次半杯，小口小口慢慢喝完，1-2個(gè)小時(shí)喝一杯左右的量就行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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