普通來說，順產(chǎn)者4～6周后就能夠開端做產(chǎn)后健身活動，而剖宮消費(fèi)者則需求6～8周或更長的復(fù)原期 。

    新媽媽們還能夠有法則地做一些中等強(qiáng)度的有氧活動，如快步走40分鐘、蹬25分鐘的臥式單車等 。這樣能進(jìn)步代謝率，增加脂肪，復(fù)原產(chǎn)前的體質(zhì)和體型 。像動感單車、跑步、游泳等大強(qiáng)度的有氧活動最好在教練的指點(diǎn)下停止 。

    活動的工夫也有所限制，孕前不常?；顒拥男聥寢專^續(xù)活動的工夫范疇該當(dāng)掌握在15～30分鐘;在懷孕前常常停止活動的新媽媽的錘煉工夫能夠放寬到20～45分鐘 。頻次該當(dāng)在每周2～3次 。需求提示的是，產(chǎn)后不可節(jié)食減肥，否則會招致產(chǎn)婦身體復(fù)原慢，以至惹起各種產(chǎn)后并發(fā)癥 。

    

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