健身運動是保持身體健康和促進(jìn)身心平衡 ， 減輕心理壓力的最佳方法;但是 ， 如果我們在運動時不能正確的進(jìn)行訓(xùn)練 ， 也會出現(xiàn)危險 。特別是那些急于求成、不掌握運動方法的人 ， 往往會導(dǎo)致體能耗竭、身體受傷 ， 甚至出現(xiàn)拉傷肌肉和筋腱 。
下面我們提出七點在健身中應(yīng)該注意的事項 ， 供各位朋友參考 。
1、選擇白天健身 。盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個時間 ， 保證這個時間段完全能由自己支配 。而且每周必須健身五天 ， 每天至少半個小時 。但切記中午是不能健身的 。
2、慎重適度開展訓(xùn)練 。特別是那些年齡在35歲以上的健身者 ， 在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查 ， 以之作為身體評價的一部分 ， 由保健醫(yī)生提出一個健身的方案 ， 方案包括：運動方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時間、運動目標(biāo)等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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