工作壓力大，情緒經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，都是讓你失眠的原因 。如果不及時(shí)治療，會(huì)讓你精神不濟(jì)，體質(zhì)下降，皮膚變差，導(dǎo)致各種各樣的健康問題 。怎么辦呢？用瑜伽來治療吧，以下三式，讓你輕松擺脫失眠狀態(tài) 。
第一講 椅上前彎式
第一步 坐正于椅上1/3處，雙腿向前伸直，腳掌貼地 。
第二步 上身自然前彎，雙手盡可能伸直撐在小腿處 。
第三步 吸氣，上身緩慢前彎至身體緊貼雙腿，緩慢吐氣，雙手抱腿，停留做深呼吸 。
第四步 還原 。反復(fù) 。
美人功效：可使血液循環(huán)回流至頭部，有美顏功效，并可預(yù)防失眠、胸悶、心悸，促進(jìn)血液循環(huán)，美化腿部曲線，預(yù)防下半身肥胖 。消除心悸1分鐘立即有效，須持續(xù)練習(xí)3天以上 。
美人意識(shí)：
1、進(jìn)行第三步時(shí)，腰部以上（背部、頸部、頭部）均須放松 。
2、初學(xué)者若無法使身體貼緊腿部，切勿勉強(qiáng) 。
3、適合在家中練習(xí)，若工作場所條件允許的話，也可在工作余暇時(shí)練習(xí) 。
第二講 椅后舞蹈式
第一步 雙手放在椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸 。
第二步 左手扶住椅背以穩(wěn)住重心，兩眼平視，右腿向后彎曲，右手向后伸展抓住右腳腳背 。
第三步 吸氣，右手抓住右腳盡量向上舉，右腳同時(shí)帶動(dòng)右手向后撐開（對(duì)于初學(xué)者，可分成兩個(gè)步驟進(jìn)行），緩慢吐氣，停留做深呼吸 。
第四步 還原，換腿再做一次 。
美人功效：可消除緊張、胸悶、心悸、失眠等現(xiàn)象，并有美化腿部與預(yù)防臀部下垂的功效 。常常練習(xí)可增強(qiáng)體力與耐力，進(jìn)而訓(xùn)練平衡感 。消除胸悶3分鐘暫時(shí)有效，需持續(xù)練習(xí)5天以上 。
美人意識(shí)：較適合在家中練習(xí) 。
第三講 椅上灌頂式
第一步 坐正于椅上1/2處，挺直腰背，兩腿并攏 。
第二步 雙手握空拳，放于頭頂中心點(diǎn)之百會(huì)穴上 。
第三步 配合自然平順的的深呼吸，雙手輪流擊打百會(huì)穴（擊打過程中不可閉氣、止息） 。
**做第三步時(shí)，動(dòng)作一定要盡可能地~溫油~~因?yàn)閪~挨K嘀可是偶們僅此一顆的腦袋！不是扛在肩上的麻袋??！
第四步 還原，放松 。重復(fù) 。
美人功效：可刺激頭頂穴道，預(yù)防失眠、頭痛、頭昏，還能提神醒腦、消除疲勞、養(yǎng)顏美容、預(yù)防衰老（佛曰~~信，則靈?。?。消除失眠5分鐘暫時(shí)有效 。需持續(xù)5天以上 。
美人意識(shí)：適合在工作場所及家中練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 適合開車族的肩頸健身瑜伽
• 上班族四個(gè)健身動(dòng)作 曲中求直拍胯平甩
• 圖 鍛煉腹肌必做五動(dòng)作 健身球卷腹空中登車
• 瘦腰骨盆瑜伽三招必瘦
• 瑜伽三式 10分鐘減肚子
• 七式器械瑜伽 瘦腰減小肚
• 主婦們的肚腩克星 居家瘦腰瑜伽
• 瘦腿瑜伽 解決粗腿問題
• 杜絕肌膚松弛的緊膚瑜伽
• 瑜伽 慢性心力衰竭患者的福音