冬季讓你胃口打開，在吃進(jìn)美食的同時(shí)，也要考慮一下你的小肚子哦，今天小編就教大家瑜伽三式，只需要10分鐘，就能讓你輕松減掉肚腩肉 。船式
仰臥于墊在上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，腳后跟并攏，腳尖繃直 。將您的意識(shí)力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳同時(shí)抬起45度，停住不動(dòng)，保持自然呼吸 。
吸氣，雙手，雙腳同時(shí)降落到15度，停住不動(dòng)，保持自然呼吸 。
板凳式
取坐姿，身體坐直，雙手向體后扶地，指尖向前 。屈膝，收緊臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身體抬起與地面平行 。眼睛向上看，保持這個(gè)姿勢2-3個(gè)呼吸的時(shí)間，放松下沉 。
展胸式
在上一個(gè)體式的基礎(chǔ)上，伸直雙腿，繃腳尖 。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，盡量使身體呈一條直線，保持這個(gè)姿勢2-3個(gè)呼吸的時(shí)間，放松，臀部落下，頭回正 。

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