還記得備戰(zhàn)高考的時候經(jīng)常要背的一道政治題是馬克思主義科學世界觀對“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的批判，而這樣的思路也同樣適用于我們的“面子”問題 。痘痘、色斑是每個女性談之色變的話題，同時也不是單純地提升面霜檔次，多去幾次美容院就能解決的問題，與其讓自己的荷包與“面子”一同受苦，不如練習一下頭觸膝式，給身體一個由內(nèi)而外的調(diào)理 。瑜伽認為，血液不凈的時候，就容易滋生痘痘和色斑等皮膚疾病，它們也是身體異常的一種信號 。要凈化血液，就得針對我們身體內(nèi)部的造血、貯血、過濾血的主要器官——肝臟、脾臟、腎臟進行調(diào)整，使它們充滿活力 。頭觸膝式就是對這三個主要器官非常有益的體式 。
練習 頭觸膝式
1、站立，雙手自然下垂，保持平穩(wěn)呼吸 。
2、吸氣，左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”字形站立 。
3、呼吸，上身向前彎曲，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近（可以努力讓鼻尖碰觸膝蓋），雙手自然地按在右腳兩側(cè)的地板上 。
4、保持3-5個深呼吸 。
5、吸氣，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢，調(diào)整呼吸 。
6、換另一條腿，重復以上動作 。
練習功效：頭觸膝式是著名的“三角式”的變化式，三角式是瑜伽中的經(jīng)典動作 。頭觸膝式可以給脊柱提供側(cè)向伸展，消除腰部脂肪儲積 。它能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整肝臟、脾臟、腎臟的運行，長期練習可以“腎氣足，肝血寧，肺竅通”，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調(diào)和，陰陽自然得到平衡了 。
體驗分享：頭觸膝式也是本人比較喜歡練習的動作（我喜歡練習可以側(cè)向伸展的動作，因為這樣的姿勢我們在平常的生活中很少會用到，這部分肌肉也很少被鍛煉到），除了以上的功效之外，當頭低下碰觸膝蓋的時候，血液也聚集在大腦，帶來更多氧氣，面色也紅潤許多 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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