想要擁有豆腐般的美麗肌膚，日常的保養(yǎng)工作當(dāng)然重要，此外你也可以跟隨小編一起學(xué)習(xí)以下的美容瑜伽哦 。它不僅可以幫助你美顏，改善肌膚粗糙暗淡，促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素，讓你肌膚迅速變光滑消 。光澤式
每天練習(xí)3－5分鐘，每回停留5秒鐘，動(dòng)作完成的技巧在于上半身的放松下垂喔！當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，臉部肌肉及上半身要盡量放，借著地心引力讓身體下垂 。初學(xué)者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強(qiáng)，誕辰及眼壓高者，勿練習(xí)此式 。
步驟1：站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸 。
步驟2：吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強(qiáng)，盡力就好，前傾到最大限度，停留做深呼吸 。
步驟3：可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸 。
步驟4 ： 緩慢還原，調(diào)整呼吸 。
功效：可使臉部肌膚粉潤光澤，預(yù)防老化，有防皺效果 。因血液回流頭部，可改善氣色，兼具預(yù)防頭痛、頭昏、失眠現(xiàn)象，并強(qiáng)化腦神經(jīng) 。
蝴蝶式
1、起勢為棒式，兩個(gè)腳掌貼在一起，膝蓋向外側(cè)放下 。握住雙腳，輕輕地把腳后跟向跨下拉，但不要勉強(qiáng)用力 。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內(nèi)收 。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓 。
注意：整個(gè)頭頂向上提，保持脊椎挺直；一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠(yuǎn)離耳朵；通過反復(fù)練習(xí)，你最終能夠把膝蓋一直放到地板上；保持該姿勢呼吸１０次 。
2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎 。下巴前伸并盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適 。向上看，軀干向前伸展 。
注意：向前看，不要垂下頭；盡量不要聳肩；最終你能夠把下巴放到地板上 。保持該姿勢呼吸１０次 。
3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝并攏放松一會(huì)兒，然后再繼續(xù)練習(xí) 。
注意：雙腿并攏，從拉伸狀態(tài)恢復(fù)到正常 。
功效：健體，改善萎靡暗淡，排除體內(nèi)毒素 。
棒式
注意：每個(gè)步驟需保持1~2分鐘，步驟2進(jìn)行時(shí)量力而行 。
步驟1：坐在地板上，腿向前伸出，雙腳并攏，手放在身后，向上稍微提起臀部 。
步驟2：把手放在臀部兩側(cè)，繃緊大腿肌肉，挺胸，盡可能保持靜止不動(dòng) 。
功效：有利于排除水腫，促進(jìn)身體順暢排毒，保持身心平衡，達(dá)到容光煥發(fā) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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