女性在月經(jīng)期間，身體有許多的不適，女性除了感到情續(xù)低落外，最普遍的就是受到經(jīng)痛的困擾 。經(jīng)痛的程度因人而異，輕微者會感到下腹沉重，嚴重者會感到下腹劇痛，甚至有暈?；驀I吐的狀 。若遇上此類情況，必須及早求診，切莫延誤 。經(jīng)痛困擾我們身邊的無數(shù)女性朋友，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，超過一成的女性朋友正受著這種由子宮劇烈收縮所形成的毛病所煎熬 。在各樣經(jīng)痛的原因中，“原發(fā)性經(jīng)痛”和“病理性經(jīng)痛”是最普遍的2種分類，前者可用自然療法進行自我治療 。
“原法性經(jīng)痛”通常發(fā)生在13—25歲未生產(chǎn)過的少女身上 。經(jīng)期來臨前，中下腹部位會不斷感到疼痛，嚴重時臀部，股內(nèi)側(cè)，大腿根部及背部會有痛楚的感覺產(chǎn)生 。此類經(jīng)痛大部分原因不明，但用與排卵或前列腺素過多，造成子宮的高度收縮有關(guān) 。
而所謂的“病理性經(jīng)痛”的痛楚，就是由身體毛病，如子宮內(nèi)膜異位等，所導(dǎo)致的疼痛，多見于25歲以上的婚后女性 。此類疼痛癥狀亦有可能涉及其他生殖器官的毛病，病者應(yīng)及早找醫(yī)生診治，根治本身的問題 。
最自然療法：
有不少方法可減輕“原法性經(jīng)痛”的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經(jīng)痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習慣的方法 。
*咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的食物少吃 。
*禁飲酒，特別是容易出現(xiàn)水腫的女性 。
*保持溫暖可加速血液循環(huán)，同時令緊張的肌肉得到松弛 。
*多喝草茶或棱檬果汁及熱牛奶 。
*常洗溫水欲，有條件者可選擇泡溫泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng) 。
*練習瑜伽，彎腰，放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題 。
痛經(jīng)瑜伽初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為準 。可每日練習，經(jīng)期根據(jù)身體狀況，如身體不適可暫停練習 。
為什么有時練習完這幾個姿勢后會有腰酸的感覺？這是做脊柱向后強烈伸展的姿勢時常有的身體感覺 。改善的辦法是：完成每一個瑜伽姿勢后一定要將腰椎向前彎屈放松幾秒鐘，然后再進入下一個瑜伽姿勢的練習 。
眼鏡蛇式
調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復(fù) 。
動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板 。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松
輪式
調(diào)理作用：促進血液循環(huán)，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳
動作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部 。雙手放于耳邊 。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀 。保持自然呼吸 。
駱駝式
調(diào)理作用：伸展和強壯脊柱，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感及痛經(jīng) 。
提醒：
1 、量力而行，不要過度伸展，特別是脊柱疾病患者更不能超過自己身體的極限 。
2、甲亢，腸結(jié)核，胃潰瘍，疝氣者不宜練習眼鏡蛇式 。
痛經(jīng)女性練習瑜伽必知四點
1、瑜伽對于精神和情緒的平復(fù)和緩解是非常有效的，很多慢性疾病的根源就在于情緒，為什么現(xiàn)在痛經(jīng)的人如此之多，其中50%受到情緒的影響 。出差，考試，吵架，挫折都會使當月的月經(jīng)紊亂

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 陰瑜伽的基本體式
• 枕頭瑜伽助你一覺到天亮
• 家中瑜伽給你悄然無聲驚喜
• 瑜伽讓你怎么吃都不胖的秘密
• 瑜伽練習 助你縮減小肚子
• 辦公室白領(lǐng)久坐腰部不適請練瑜伽
• 月經(jīng)4個月沒來怎么辦 月經(jīng)不來吃什么藥調(diào)理
• 男人也瘋狂：而立之年練瑜伽
• 瑜伽美化脊柱，讓你更年輕
• 瑜伽對預(yù)防頸椎病有奇效