夏季運(yùn)動(dòng)健身注意事項(xiàng)有哪些?　生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是健康養(yǎng)生保健的好方法 。夏季天氣炎熱，出汗變多，不當(dāng)運(yùn)動(dòng)容易損傷人體陽氣，小編帶你了解夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，養(yǎng)成正確科學(xué)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才能真正的達(dá)到養(yǎng)生功效 。
一、選擇吸汗服裝 。夏季溫度、濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服 。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后要馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥 。
二、提前補(bǔ)充水分 。夏季氣溫很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加快體內(nèi)水分流失，因此，建議在運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)喝800毫升水 。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的生理鹽水或淡鹽水 。
三、飲水不可過量 。如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān) 。另外，大量飲水會(huì)導(dǎo)致出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋 。

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