一、練瑜伽前后的1個小時都不要吃太多，水也要少喝 。特別是練習前，最好是空腹 。因為這是一項活動全身的活動，千萬不要由于腹內(nèi)積食或者膀胱壓力大而造成不好的影響 。二、也基于上述理由，練習瑜伽前，建議各位MM先去上個廁所，把能排的先排掉 。
三、要穿透氣性好的寬松純適合練習瑜伽的衣服，緊身健身衣會對呼吸訓練產(chǎn)生不利影響 。
四、赤腳練習，以增強腳掌的感知力 。練習過的MM知道，有時候還需單腳站立，這時候赤腳會更有幫助 。
五、瑜伽講究的是腹式呼吸，一定要注意，這也是它的最大特點之一 。
六、瑜伽練習還要配以適當?shù)内は?，但是初學者很難達到這么高深的境界 。有時候，很容易想別的，開小差，所以建議各位就把注意力盡量放到每個動作作用的地方 。比如，拉伸腰部的時候，就把注意力放在腰部肌肉上，想著整個腰部曲線被拉伸
七、動作要緩慢，每個姿勢盡量保持30秒到60秒 。一下一下的，簡單地就跟廣播體操差不多了 。
八、練瑜伽不要強迫自己，特別是剛開始的時候 。每個人的身體條件不一樣，有些動作不是一開始就能完成的 。切記只要你每次達到自己的極限，就可以了 。通過一段時間，你慢慢就能驚奇地發(fā)現(xiàn)，這些動作我都能做了！
九、選擇合適的瑜伽墊，一定要防滑，安全第一 。
十、記住每天抽半個多小時練習要比一個星期突擊一兩次有更好的效果 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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