在4年的瑜伽練習(xí)及教學(xué)過(guò)程中 ， 有些感悟和大家分享一下：最大的感觸就是 ， 我覺(jué)得每個(gè)人都應(yīng)該有自己的瑜伽體式 ， 就象每個(gè)人都有屬于自己的一張臉、自己的生活一樣 。當(dāng)我們?cè)诟魇礁鳂拥蔫べふn堂里流連時(shí) ， 有沒(méi)有想過(guò)為自己找一個(gè)最合適的瑜伽伴侶？它可以是華麗的 ， 也可以是樸素的；可以是單純的 ， 也可以是繁復(fù)的；只要你是特別的 ， 你的瑜伽練習(xí)就應(yīng)該是特別的 。
Geeta Iyengar（印度瑜伽大師 ， 經(jīng)典之作有《瑜伽之光》、《光耀生命》等）說(shuō)：瑜伽有一個(gè)開始 ， 但不會(huì)結(jié)束 。正如我們的生命 ， 不斷地從原點(diǎn)出發(fā) ， 又不斷回到原點(diǎn) ， 但其中的旅程卻只有你自己能經(jīng)歷 ， 一次次 ， 一次次 ， 以結(jié)束為開始 。瑜伽練習(xí)也是如此 ， 在沒(méi)有找到你自己前 ， 一切都是開始 。
不同的瑜伽流派對(duì)瑜伽體式的練習(xí)有許多不同的方法 ， 同樣一個(gè)體式 ， 有的強(qiáng)調(diào)放松 ， 有的強(qiáng)調(diào)收緊；有的強(qiáng)調(diào)呼吸 ， 有的強(qiáng)調(diào)意識(shí)；有的強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格的練習(xí)順序 ， 有的強(qiáng)調(diào)適應(yīng)個(gè)人的身心狀態(tài)；有的強(qiáng)調(diào)連貫流暢 ， 有的強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)時(shí)間的保持；有的強(qiáng)調(diào)體式外在的精準(zhǔn) ， 有的剛強(qiáng)調(diào)體式的內(nèi)在能量 ， 等等 ， 不一而足 ， 正是因?yàn)橛腥绱吮姸嗟蔫べち髋?nbsp;， 讓每個(gè)人都能找到適合自己的瑜伽 。
如果我們仔細(xì)考察一下常見(jiàn)的體式 ， 常用的也無(wú)外乎以下幾種類型：站立的體式、前屈體式、后伸體式、側(cè)屈體式、扭轉(zhuǎn)體式、倒立體式等 。雖然各流派對(duì)體式練習(xí)各有要求 ， 但是 ， 掌握一些體式的基本常識(shí)可以幫助我們更好地來(lái)調(diào)整或選擇合適的體式練習(xí)方法 。
所有的體式練習(xí)都應(yīng)該以身體的生理結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ) ， 無(wú)論你練習(xí)體式的目的是什么 ， 至少 ， 都應(yīng)當(dāng)把恢復(fù)身體機(jī)能、維護(hù)身體健康作為最基本的前提 。
舉個(gè)例子：——站立的體式
知道嗎？有許多人都不會(huì)站！看看每天從我們身邊走過(guò)的人群吧 ， 有多少能將脊柱站出四個(gè)生理彎曲度？有多少人能將身體的重心平均分配在三個(gè)重心點(diǎn)上的？有多少人能在骨盆的中立位上保持穩(wěn)定而優(yōu)雅的行走？直立是只有人類才有的姿勢(shì) ， 我們的許多健康問(wèn)題其實(shí)都來(lái)源于不正確的直立姿勢(shì) 。從這個(gè)意義上來(lái)講 ， 所以的身體位移或運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該從正確的“站“或”直立“開始 。瑜伽體式的練習(xí)也不例外 。
站立的體式也可稱為朝上伸展的體式 ， 因?yàn)?nbsp;， 這類體式的最終目的是在力量穩(wěn)定的基礎(chǔ)上尋找無(wú)限伸展的可能性 ， 就像我們的心 ， 也有一個(gè)無(wú)限伸展的可能空間 。從生理的層面來(lái)講 ， 站立體式無(wú)疑是對(duì)肌肉力量最好的練習(xí) ， 我們可以從每個(gè)瑜伽老師那兒找到無(wú)限多的練習(xí)要點(diǎn) ， 可是 ， 我們總是要從從雙腳、雙腿開始 ， 你不可能讓一個(gè)還不會(huì)站或走的人學(xué)會(huì)跑 ， 然后 ， 才是你的核心肌群、背部、手臂、肩頸 ， 最后 ， 它會(huì)到達(dá)你的頭——準(zhǔn)確地說(shuō) ， 站立體式總會(huì)歸結(jié)到你的思想或意識(shí)上來(lái) 。無(wú)論是山式系列 ， 還是戰(zhàn)士系列、三角系列 ， 或者是最難擺布的平衡系列 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 最后能控制它們的 ， 不僅僅是你的身體 ， 還有那些除身體之外的物質(zhì)或非物質(zhì) 。擺正你的骨頭 ， 收緊、收緊、再收緊 ， 這是我們聽(tīng)到的關(guān)于站立類體式最常用的口令 ， 可關(guān)于擺正和收緊的問(wèn)題 ， 還是需要我們?nèi)諒?fù)一日的練習(xí)才能明白的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 網(wǎng)友分享 自練瑜伽經(jīng)驗(yàn)
• 小心“瑜伽病”傷害了你
• 甜睡瑜伽養(yǎng)身助眠良方
• 六種適合夏季的運(yùn)動(dòng) 羽毛球排毒瑜伽調(diào)節(jié)情緒
• 瑜伽動(dòng)作24式為你塑造完美身材
• 家中瑜伽重在調(diào)節(jié)狀態(tài)
• 動(dòng)感瑜伽為你的身體增效
• 環(huán)保瑜伽墊的選購(gòu)及保養(yǎng)
• 每天瑜伽10分鐘變小“腰”精
• 大學(xué)生瑜伽教練迎來(lái)就業(yè)“暖冬”