如果說(shuō)傳統(tǒng)瑜伽是一幅幅精美的靜態(tài)畫(huà)的話，那么動(dòng)感瑜伽則好比是一部多彩的動(dòng)態(tài)電影 。在快樂(lè)、動(dòng)感的節(jié)奏里，你會(huì)大大改變對(duì)瑜伽的看法，原來(lái)瑜伽也可以充滿快樂(lè)和活力，并變身為一種輕松而有趣的基礎(chǔ)訓(xùn)練，幫助你全面提高力量、靈活性、平衡性等體能指標(biāo)，還能為其他運(yùn)動(dòng)增效 。
如果問(wèn)問(wèn)我們身邊的10位女性朋友，估計(jì)會(huì)有半數(shù)以上的人都接觸過(guò)瑜伽，但真正能堅(jiān)持下來(lái)的卻不多 。因?yàn)閭鹘y(tǒng)瑜伽強(qiáng)調(diào)的“靜”、“緩”、“柔”，讓一些性子急、好動(dòng)的年輕人無(wú)法容忍，她們更愿意去享受一場(chǎng)輕松有趣、活力四射的運(yùn)動(dòng) 。如今，逐步在本土流行開(kāi)來(lái)的動(dòng)感瑜伽，正是這一類(lèi)健友的快樂(lè)運(yùn)動(dòng) 。
活力四射的每一步
動(dòng)感瑜伽訓(xùn)練的創(chuàng)造靈感，來(lái)源于運(yùn)動(dòng)員和他們的運(yùn)動(dòng)方式，通過(guò)快速有節(jié)奏的瑜伽動(dòng)作使身體機(jī)能得到提高，從而讓練習(xí)者擁有更好的體能，以便能更好地投入到其他運(yùn)動(dòng)中去 。我市瑜伽私教虞淑蓉說(shuō)，今年她在北京參加培訓(xùn)時(shí)，接觸過(guò)這項(xiàng)課程 。最直接的感觸就是身體都不由自主地動(dòng)起來(lái) 。由呼吸、體式、冥想構(gòu)成的傳統(tǒng)瑜伽，與音樂(lè)相配合，節(jié)奏加快，變身為一場(chǎng)動(dòng)感的舞蹈般的瑜伽，很有韻律感，也很有美感 。如果說(shuō)傳統(tǒng)瑜伽是一幅幅精美的靜態(tài)畫(huà)的話，那么動(dòng)感瑜伽就好像是一部多彩的動(dòng)態(tài)電影 。
“在這一場(chǎng)快樂(lè)的瑜伽派對(duì)里，穿插有快速的節(jié)拍性動(dòng)作組合，充滿韻律感，一位充滿活力的教練太重要了 ?！庇菔缛卣f(shuō)，多樣化的體式組合，活力四射的節(jié)奏感，確實(shí)令瑜伽充滿著趣味性，但同時(shí)，這樣的瑜伽課對(duì)教練的要求很高，否則將不能調(diào)動(dòng)大家的運(yùn)動(dòng)情緒 。
好動(dòng)份子的瑜伽選擇
“搖滾樂(lè)、交響樂(lè)，有時(shí)我還會(huì)選擇黑人音樂(lè)，這樣的瑜伽課會(huì)不會(huì)讓你心動(dòng)？”我市資深瑜伽教練史國(guó)淳認(rèn)為，如今流行開(kāi)來(lái)的動(dòng)感瑜伽，其實(shí)就是“流瑜伽”(Prana flow)的概念，F(xiàn)low意為”流水”，即在練習(xí)的過(guò)程中，以行如流水般流暢的瑜伽體式組合來(lái)鍛煉身體，它側(cè)重于平衡性、伸展性、力量性、柔韌性及耐力、專(zhuān)注力的全面鍛煉 。如同流水一樣的體式銜接，配合著動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)奏，會(huì)給人一氣呵成之感 。
據(jù)了解，流瑜伽源自歐美，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，它的教義和難度介于兩者之間 。史國(guó)淳介紹，流瑜伽也被稱(chēng)為“能量流”，這種融合了舞蹈、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)元素的瑜伽，快節(jié)奏的練習(xí)可以喚醒身體內(nèi)在的能量，通過(guò)汗液排出毒素 。所以，會(huì)每周一，在她親自帶領(lǐng)的流瑜伽課上，她會(huì)建議一些年輕好動(dòng)又性子偏急的會(huì)員選擇流瑜伽，以她們喜歡的方式學(xué)習(xí)瑜伽，等她們愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后再把節(jié)奏逐步放緩 。
它還是瑜伽嗎
目前，瑜伽在全球和國(guó)內(nèi)都是十分熱門(mén)的運(yùn)動(dòng) 。我市瑜伽私教張藝華認(rèn)為，近年來(lái)的瑜伽“家譜”里先后演繹出“舞蹈瑜伽”、“心瑜伽”等各種名目的瑜伽：瑜伽+街舞，瑜伽+潛水……雖然合理地運(yùn)用瑜伽，是可以讓人提高體能，提升身體素質(zhì) 。但是，她認(rèn)為有些瑜伽課已經(jīng)不能稱(chēng)之為瑜伽了，真正喜歡瑜伽的人是不會(huì)選擇這樣的瑜伽課 。她特地上網(wǎng)去看了一下動(dòng)感瑜伽的視頻短片，這種快節(jié)奏，同時(shí)需要呼吸配合的瑜伽，更像是一種“混血”瑜伽，不喜歡慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)的朋友可以嘗試一下，它的最大好處在于組織了一個(gè)更為輕快的、有趣的瑜伽課，這方面的優(yōu)勢(shì)要強(qiáng)于哈他等傳統(tǒng)風(fēng)格的瑜珈課程 。
健友林女士說(shuō)：“當(dāng)我從一個(gè)體式變化到另一個(gè)體式，伴著這樣的音樂(lè)練習(xí)瑜伽很自由，我的體內(nèi)會(huì)有一個(gè)聲音告訴自己，這不是在做‘正確的瑜伽’，這更像是在玩耍，瑜伽不應(yīng)該這么快樂(lè)，這么釋放，這么開(kāi)心 。而現(xiàn)在我明白這是理所當(dāng)然的，瑜伽是讓自己與內(nèi)在的力量連接，感受生命的流動(dòng) ?！?/p>

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