做法：
1、站立，雙腳并攏 。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿 。
2、呼氣時(shí)雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸 。
3、呼氣還原 。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作 。
第二式：舞王式
做法：
1、站立，雙腳并攏，向后彎曲左膝，左手抓住腳踝 。
2、吸氣，右手臂向上抬高 。
3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點(diǎn) 。保持3次呼吸 。
4、呼氣還原 。相反一側(cè)做同樣動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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