古時(shí)以肥為美，可到了現(xiàn)代，每個(gè)女人心中都是追求瘦美人效果 。今天就讓小編為你逐一拆招，瑜伽四式，只需10分鐘，瘦手臂、瘦腰、美背、瘦腿一起來(lái)，誓做竹竿妹 。
一、打造纖纖玉臂
1、身體俯躺在地面上，雙手肘彎曲，雙手臂放在身體兩側(cè) 。
2、以前半臂用力，慢慢支起上半身，注意前半臂始終貼緊地面 。
3、前半臂慢慢抬高，上半身慢慢繼續(xù)抬起，以雙掌支撐上半身 。
二、修煉水蛇腰
1、雙膝彎曲坐在地板上，腰部挺直，雙手臂向前平舉，與肩同高 。
2、左手臂慢慢往后方伸展，身體隨著手臂慢慢扭向左邊，直至手臂伸展到最后方 。
3、恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì) 。
4、與步驟2同樣的方式，右手與上身慢慢往右移動(dòng)
5、恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)
左右邊輪換重復(fù)10次
三、錘煉性感玉背
1、俯躺在地面上，雙手彎曲置于頭部下方，雙腿張開(kāi)與肩同寬 。
2、雙手臂慢慢向上抬起，額頭始終貼住手臂不變，腰部與下半身保持貼地 。
此組動(dòng)作重復(fù)5次 。
四、雕塑修長(zhǎng)美腿
1、雙手叉腰，左右腿分別向前向后張開(kāi)，右腳腳尖向前，左腳腳尖向左，左右腿打開(kāi)約45度
2、上半身慢慢往下壓，雙腿保持不變，直至雙手伸直手掌貼地為止 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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