瑜伽減肥新觀點(diǎn)中國(guó)日?qǐng)?bào)網(wǎng)環(huán)球時(shí)尚消息：每次見到一些想減肥的朋友向我咨詢瑜伽的瘦身效果時(shí) ， 我都會(huì)很堅(jiān)定地告訴她：“根據(jù)本人的減肥經(jīng)驗(yàn) ， 瑜伽是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法 。”與其他的有氧運(yùn)動(dòng)不同 ， 瑜伽對(duì)瘦身的理解并不是從減少卡路里攝入或消耗脂肪開始 ， 而是從一種近似于中醫(yī)的角度出發(fā) ， 從身體內(nèi)部尋找原因 。
僅就腹部脂肪的堆積原因來說 ， 瑜伽認(rèn)為 ， 如果骨盆歪曲 ， 內(nèi)臟就會(huì)下垂 ， 骨盆內(nèi)的臟器重量陡然增加 ， 新陳代謝變差 ， 導(dǎo)致血液循環(huán)無法通暢、臟器溫度低于正常水平 。為了能夠提高臟器溫度 ， 身體會(huì)出于本能地囤積脂肪以抵御寒冷 ， 從而致使腹部積累的脂肪增多 ， 造成惱人的腹部凸起 。
若想測(cè)定你的骨盆是否歪曲 ， 有幾個(gè)簡(jiǎn)單的小辦法：
1、閉上眼睛 ， 做原地高抬腿運(yùn)動(dòng) 。睜開眼睛時(shí) ， 腳離開了最初的位置 ， 骨盆重心在向移動(dòng)的位置偏離 ， 偏差越大 ， 骨盆歪曲度越高 。
2、穿裙子后 ， 中線位置很快就偏離 。
3、閉上眼睛單腿站立 ， 很難掌握平衡 。
4、某一側(cè)胸罩肩帶很容易滑落 。
無論診斷的結(jié)果如何 ， 以下的動(dòng)作都會(huì)讓你在培養(yǎng)了正確身姿的同時(shí) ， 不知不覺就讓肚子干癟下去了 ， 而且瑜伽動(dòng)作溫和 ， 不用擔(dān)心會(huì)扭傷骨盆 。
一、蝴蝶式
1、坐在地板上 ， 雙膝彎曲 ， 兩腳掌相對(duì) ， 用雙手握住了兩腳腳尖 。
2、脊背挺直 ， 雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng) ， 膝蓋與大腿外側(cè)盡量*近地面 。
二、天鵝式
1、坐在地板上 ， 雙腿v字型打開 。
2、左腿向內(nèi)彎曲 ， 左腳拉近會(huì)陰處 ， 右腿自然彎曲 ， 上身轉(zhuǎn)向左側(cè) 。
3、右手放在左膝蓋上 ， 左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè) ， 脊背盡量挺直 ， 身體向后傾斜到最大限度 ， 眼睛看著右腳 。
4、保持5個(gè)深呼吸之后 ， 換另一邊再作 。
三、開合v字式
1、坐在地板上 ， 雙腿v字型打開 。
2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳 ， 兩手同時(shí)用力 ， 將雙腳向上提起 ， 脊背挺直 。
3、保持深呼吸 。
四、蓮花式
1、站立 ， 雙腳略微張開 ， 但不要超過肩膀的寬度 ， 雙手合十于胸前 。
2、吸氣的同時(shí) ， 將身體慢慢蹲下 ， 膝蓋盡量向旁側(cè)、后側(cè)伸展 ， 足跟盡量貼近會(huì)陰 ， 上身保持放松 。
在早起后、臨睡前 ， 或是看電視的時(shí)候 ， 選取一兩個(gè)喜歡的動(dòng)作 ， 多做幾遍 ， 慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)平坦腹部帶給你的驚喜 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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