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球瑜伽是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法 ， 把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運動 。彩色的瑜伽球滾動自如 ， 伴著悠揚的樂曲 ， 與球共舞 ， 的確能夠驅(qū)散一天的疲勞 。
相比于傳統(tǒng)瑜伽 ， “球瑜伽”的趣味性更強 ， 它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感 ， 增強對肌肉的控制能力 ， 提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性 。利用瑜伽球 ， 還可以做很多伸展身體的運動 ， 不但能避免肌肉酸痛 ， 還有按摩作用 ， 當人與球充分接觸時 ， 它就會很好地對人體進行按摩 。
不過 ， 使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大 ， 得需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如 ， 這就需要多加練習 。
瑜伽球小常識
將球灌到八分飽即可 ， 球身有彈性 ， 方便我們做夾與抓握的動作 。
初學(xué)者可以小球練習 ， 以方便控制為原則 。熟練者可換大球練習 。
站式
注意大腿保持伸直 。鍛煉腿部 ， 消除腿部多余脂肪 ， 讓身體線條更加優(yōu)美 。
舉手抓大竹式
主要保持平衡感 ， 注意腳底牢牢抓住地面 。功效是拉伸腿部 ， 使腿部線條更加修長 。
座角式
雙腿做一字馬狀 ， 雙手壓球 ， 雙腿盡量放松 ， 背部成一條直線 ， 腳趾向上 ?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉 ， 按摩子宮 ， 改善月經(jīng)不調(diào) 。
球上三角式
雙腿分開 ， 坐于健身球的頂部 ， 身軀向右側(cè)彎 ， 右手放在小腿或腳背上 。功效是消除測腰和手臂的多余脂肪 。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上 。這個體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域 ， 增強身體的平衡力 ， 對神經(jīng)系統(tǒng) ， 消化系統(tǒng) ， 心臟 ， 血管 ， 呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處 。

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