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貓咪們平時的一些生活習性、行為形態(tài)以及動作特點和人們平日的生活有著千絲萬縷的聯(lián)系 ， 它們的許多習性、形態(tài)和動作都被人們模仿和借鑒 ， 對人們的健康生活有很大的幫助 。
清晨——伸個“貓式”懶腰
每天清晨睡醒后 ， 趴在床上 ， 撐開雙手 ， 伸直合攏雙腿 ， 撅起臀部 ， 像貓拱起脊梁那樣用力拱腰 ， 再放下高翹的臀部 ， 反復做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上 ， 雙肩上聳 ， 拱背縮腹 ， 使背柱上拱 ， 再后雙肩放松 ， 腰背下沉使脊柱凹下 ， 做貓伸懶腰狀 ， 這種交互動作反復做十幾次即可;還可將身體緊貼于床面 ， 雙手向上舉 ， 然后連同腳一起往上或往下用力伸展 ， 動作越大越好 ， 盡可能拉到極限;這樣可促進全身氣血流暢 ， 防治腰酸背痛等疾病 。以上這三種動作都可以交替進行 。
1、跪立 ， 軀干正直 ， 雙手與背后相握；手臂帶動肩膀慢慢下沉 ， 抬頭 ， 胸部向前用力推出 ， 保持正常呼吸3～6次 。
2、緩緩將軀干正直還原 ， 然后雙手放于小腹前側 ， 背部向后推出 ， 雙手向前推出 ， 保持正常呼吸3～6次 。該組動作重復3次 。
每天清晨伸個懶腰 ， 會引起全身大部分肌肉的較強收縮 ， 在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動作中 ， 很多淤積的血液被趕回了心臟 ， 就可以改善血液循環(huán) 。與此同時 ， 肌肉的收縮和舒張作用 ， 也能增進肌肉本身的血液流動 ， 使肌肉內(nèi)的廢物得以帶走 ， 從而消除疲勞 ， 振奮精神 。
午間——練練“貓式”瑜伽
瑜伽練習中的“貓式”瑜伽法可柔軟脊椎骨、強化腹肌血液循環(huán) ， 對于腰酸背痛的人特別有功效 。具體做法是：身體保持跪姿 ， 雙臂向前伸展 ， 雙手撐地 ， 慢慢吐氣并拱背 ， 腹部向內(nèi)縮起 ， 下巴盡量向內(nèi)貼近胸部 ， 將意識停留在自己容易酸痛的部位 ， 屏住呼吸 ， 保持以上動作10-15秒 ， 然后仰頭吸氣 ， 再屏住呼吸10—15秒后放松 ， 至此為一套動作完成 。此套動作反復進行2—3次即可 。
雙手手掌按在地上 ， 置在肩膊下面正中位置 ， 手臂應垂直 ， 與地面成直角 ， 與肩膊同寬 。
吸氣 ， 同時慢慢地將盆骨翹高 ， 腰向下微曲 ， 形成一條弧線 。
呼氣 ， 同時慢慢地把背部向上拱起 ， 背部有伸展的感覺 。配合呼吸 ， 重復以上動作6至10次 。
抬起頭 ， 眼望前方 ， 伸展背部 。伸直的手和腳與地面保持平行 。
傍晚——踮腳靜走 ， 邁開貓步
貓走路動作舒緩 ， 節(jié)奏感最到位 ， 從容而自信 。由于貓的腳掌有塊肉墊 ， 所以走起路來幾乎沒有聲音 。人如果踮起腳來 ， 走路的時候也可以像貓一樣無聲無息 ， 而且踮腳走路對人的身體有許多好處 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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