隨著生活水平的提高 ， 人們越來越關注養(yǎng)生保健 ， 運動養(yǎng)生也是非常重要的 ， 但是運動養(yǎng)生是要因人而異的 ， 運動的種類很多 ， 如何選擇最適合自己的呢?下面小編就給大家分析一下哪種運動最好 。
有氧無氧對對碰 什么樣的養(yǎng)生運動最好
有氧運動：也稱有氧代謝運動 ， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 ， 機體以耗氧的氧化供能為主 。也就是說 ， 在運動過程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等 ， 達到生理上的平衡狀態(tài) 。它的特點是運動強度較小 ， 持續(xù)時間較長 ， 能增強和改善心肺功能 ， 預防骨質疏松 ， 調節(jié)心理和精神狀態(tài) ， 消耗體內脂肪 ， 是健身運動的基本方法 。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式 。
無氧運動：在運動過程中 ， 由于運動劇烈 ， 運動中所需要的氧不能滿足機體的需要 ， 這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足 ， 因此會在體內產生過多的乳酸 ， 導致肌肉疲勞 ， 甚至造成肌肉、關節(jié)酸痛 。它的特點是運動強度大 ， 持續(xù)時間短 ， 屬于劇烈的競技運動 ， 不常用作健身保健運動 。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式 。

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