現(xiàn)在生活條件好了，胡吃海塞沒有注意飲食習(xí)慣導(dǎo)致肚子上的肥肉橫生，大肚腩人士處處皆是，其實(shí)男人中年發(fā)福不一定是必然，注意良好的生活習(xí)慣，多做健身運(yùn)動就可以輕易克服 。以下小編為您準(zhǔn)備的男士健身操，一起動起來，甩掉大肚腩 。
一、依次高抬腿：該動作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次 。
二、揉擦腹部：該動作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次 。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組 。
三、體轉(zhuǎn)：該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次 。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂 。

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