夏日又至，天氣酷熱難耐，這使許多人都失去了外出鍛煉的興趣，但俗話說“冬練三九，夏練三伏”，意思是不管天氣多冷或多熱，都應(yīng)堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r，適寒暑”的能力 。因此，我們要學(xué)會合理的安排參加夏季的體育運動，既鍛煉身體，又避免高溫天氣的傷害 。那么，有哪些活動適合在夏季進行呢？
夏日旅游的主要目的是消夏避暑，根據(jù)此原則，夏季旅游的目的應(yīng)是海濱和山區(qū) 。海濱與山區(qū)的環(huán)境宜人，在海濱控件忡，碘、氯化鈉、氯化鎂和臭氧含量通常較高 。其中碘含量是大陸空氣含碘量的40倍，不僅能補充人體生理需要，還有殺菌作用 。并可協(xié)調(diào)機體各組織器官的功能，對許多慢性疾患，如神經(jīng)衰弱、支所管炎、哮喘、風(fēng)濕病及各種皮膚病都有一定的防治作用 。因此，夏季旅游最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益于身心健康 。夏季參加體育鍛煉，最好的項目莫過于游泳了 。驕陽似火，熱風(fēng)撲面，還是游泳最舒服，即鍛煉了身體，又可去暑消夏 。游泳對人們的好處很多 。首先，游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能 。經(jīng)過鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效 。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能 。水溫比體溫低，不的導(dǎo)熱性是空氣的26倍，人接觸水時常引起末梢血管收縮，繼而發(fā)生適應(yīng)性的擴張 。這些因素，能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著 。最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，清晨起來應(yīng)到公園、湖邊、庭院等空氣較為新鮮的地方活動，項目有廣播操、氣功、太極拳等 。運動量要知度，不要過度疲勞 。釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動 。經(jīng)常釣魚確能促進健康，能解除“心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶，焦躁，容易“上火”，所以夏天還是釣釣魚好 。

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