瑜伽誕生在印度 。在當地人的觀念里，在高溫炎熱的環(huán)境中練習瑜伽，對身體是健康的 。十多年前，西方人利用現代化的加溫設備，重現印度傳統(tǒng)瑜伽的高溫修習環(huán)境，從而發(fā)展出一門新興的瑜伽——熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽 。幾年前，熱瑜伽傳入中國 。
一 。你是否適合熱瑜伽
1、你是否需要減肥?
2、你是否感到壓力很大?
3、你是否神經性頭痛?
4、你是否膽固醇偏高?
5、你身上是否有些總也不會痊愈的傷病?
6、你在周末參加了體育鍛煉后，是否會在晚間感到周身很痛?
7、你是否失眠?
8、醫(yī)生是否曾建議你做一些鍛煉?
9、你的背部是否疼痛?
10、你是否想提高自己的高爾夫球技?
11、你是否缺乏活力?
12、你是否很容易疲勞?
13、你是否經常外出旅行?
14、你是否長時間坐在電腦前工作?
15、你是否有腕關節(jié)綜合征?
16、你的后背、肩部及頸部是否感到酸疼?
你只要對其中任何一個問題回答“是”，熱瑜伽就適合你!
二 。練習熱瑜伽有什么功效
A、刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤;
B、改善視力與聽力，保持心智情緒健康以及直覺更敏銳;
C、加強肌肉結實和鍛煉身體柔軟度，防止運動所造成的損害;
D、增強自主神經系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增加自信心;
E、增強心、肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力;
F、最有效的是能迅速減肥和美體;
G、熱瑜伽熱量消耗：400～500千卡/小時;
H、每周練習二至三次，不宜過多 。
三 。醫(yī)生提醒
練習熱瑜伽者需注意以下事項：
1、練習者要加強對咽喉部的滋潤護理，以免唿吸系統(tǒng)受到損害;
2、高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，建議少做一些力量式的瑜伽動作;
3、患有嚴重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者，不宜練習熱瑜伽;
4、大病初愈者或剛進行手術者不宜練習熱瑜伽;
5、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢;
6、嚴重吸煙者和飲酒過量者不宜練習熱瑜伽;
7、練習熱瑜伽前可服用維生素B防止脫水，課后攝入維生素C和E抗氧化;
8、服用感冒藥或減肥藥者，不宜練習熱瑜伽;
9、若在練習中出現身體發(fā)抖、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已開始疲勞，應及時休息;
10、在練習過程中，一定要聽從教練指導 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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