1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫（可適量加些赤小豆）的效果，有助于改善水腫型肥胖 。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒等，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品 。
2、苦瓜
生吃苦瓜苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜，含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，并具有明顯的降血糖作用，對(duì)糖尿病有一定療效 。
它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效 。基于瘦身美體而習(xí)瑜伽者，瑜伽紅塵建議您可嘗試生吃苦瓜，也可將其榨汁，再加少許蜂蜜調(diào)配其味道適宜自己的口感來喝，苦瓜還含有的清脂素能阻止脂肪吸收，可助您習(xí)瑜珈術(shù)事半功倍 。
3、冬瓜
清炒冬瓜 。冬瓜營養(yǎng)價(jià)值高，在防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美方面有重要作用 。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬于清淡性食物 。夏季常吃清炒冬瓜，對(duì)于一般人群或體重偏高的人群都是有益的 。冬瓜自古被稱為減肥妙品 。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便 。最好的吃法是將地瓜清洗干凈后隔水清蒸，而且連皮一起吃掉，味道爽口甜美 。
5、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用 。
6、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用 。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒、葡萄乾等，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

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