夏季飲食衛(wèi)生小常識 常吃宵夜 。會得胃癌 。因為胃得不到休息 。2、一個星期只能吃四顆蛋 。吃太多 。對身體不好 。3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好 。4、飯后吃水果是錯誤的觀念 。應(yīng)是飯前吃水果 。5、女生月經(jīng)來時 。不要喝綠茶 。反正茶類不要喝就對了 。多吃可以補血的東西 。6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖 。也不要喝太多 。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃 。8、早上醒來 。先喝一杯水 。預(yù)防結(jié)石 。9、睡前三小時不要吃東西 。會胖 。10、少喝奶茶 。因為高熱量 。高油 。沒有營養(yǎng)價值可言 。長期飲用 。易罹患高血壓 。糖尿病 。等疾病 。11、剛出爐的面包不宜馬上食用 。12、遠(yuǎn)離充電座 。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上 。切忌放在床邊 。13、天天喝水八大杯 。14、每天十杯水 。膀胱癌不會來 。15、白天多喝水 。晚上少喝水 。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛 。17、多油脂的食物少吃 。因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃 。易昏昏欲睡 。18、下午五點后 。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量 。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃 。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老 。21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會 。23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥 。忌立即躺下 。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 。25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排 。麻辣鍋 。油膩食物 。調(diào)味過重的料理 。26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋 。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁 。不但可以美白還可以淡化黑斑 。28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺 。29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙 。才是最健康的做法 。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前 。生產(chǎn)完后，更年期 。31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān) 。32、飲酒導(dǎo)致肝硬化 。引發(fā)肝癌 。33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌 。34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌 。35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌，胃癌 。36、食品中的黃曲毒素 。亞硝酸類物皆具有致癌性 。37、不抽煙 。拒吸二手煙 。38、適量飲酒，不拚久 。不醉酒 。39、減少食用鹽腌 。煙熏，燒烤的食物 。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果 。41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類 。42、每天攝取均衡的飲食，不過量 。43、維持理想體重 。不過胖 。44、保持規(guī)律的生活與運動 。45、保持輕松愉快的心情 。46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

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