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消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過于清涼呼吸法。
拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。
傳統(tǒng)的瑜伽理論認為，在黎明和黃昏的時刻，天地處于陰陽交合之際，空氣中充滿普拉那（生命的能量），在這兩個時段練習太陽的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿生命的活力。
拜日式
主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹的主干，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們?nèi)砻總€塊肌肉，每一條血管，每一條神經(jīng)……
拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內(nèi)在的能量。它對我們整個身體的機能，對我們的生命，真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜伽行者，如果他一天只做一種練習，無疑就是拜日式。
拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。
面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們?nèi)砀鱾€系統(tǒng)的綜合表征。生活起居沒有規(guī)律，休息不好，面色就會出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。血液不凈，面部皮膚就會出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內(nèi)部器官機能異常的一種表現(xiàn) 。要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進行調(diào)整，使它們的機能趨于正常，充滿活力。而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。
三角式
三角式和它的變體，就是調(diào)整這三個主要器官機能的非常有效的體式。
中國的傳統(tǒng)醫(yī)學有“左青龍，右白虎”之說。
你練習三角式和變體式時，左右伸展脊柱，用中醫(yī)的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養(yǎng)血”，促進這些臟腑的血液循環(huán)，從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經(jīng)，從而調(diào)整這些臟腑的機能，調(diào)整你整個身體的機能，也就是調(diào)整你的“陰陽平衡” 。
中國的傳統(tǒng)醫(yī)學還有“肺主皮毛”之說
“皮毛”為包括西醫(yī)所說的汗腺，皮膚與毛發(fā)等組織；它有分泌汗液，潤澤皮膚，調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪之功能。肺通過其“宣發(fā)”作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。
瑜伽的各種呼吸法，就是調(diào)節(jié)和強化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發(fā)的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一。
在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法。
瑜伽的上述體式和呼吸法相結合，就會使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會盡快地排除，血液就會得到凈化，氣血就會得到調(diào)和，陰陽就會得到平衡了。
這樣，你的內(nèi)心就會更加安寧，充滿自然生起的喜悅，就會從里向外，散發(fā)著你的活力，洋溢著你生命的光彩。
當然了，身體內(nèi)部的調(diào)理，需要一個自然的過程，不是一朝一夕的事情。
清涼呼吸法（Sitali）
1、把舌頭伸出嘴唇少許。
2、卷起舌頭象一只管子。
3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音。
4、盡可能地長地懸息（保息、止息），以你的舒適為度。
5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。
每天在清晨做以上練習15到30次。
你可以用蓮花坐式（Padmasana），至善坐式（Siddhasana），金剛坐式（Vajrasana）做這個練習，或者在你站立時，或行走時做此練習。

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消除痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式