Q：我的睡眠狀況不是很好，很容易半夜驚醒，有沒有體式或者呼吸控制法可以幫助我呢？
莫漢老師：沒有太多的體式可以直接幫助人們改善睡眠 。你可以在清晨時多做一些體式，如太陽致敬式等 。這樣能使你的身體活躍起來，消除身體的緊張感 。呼吸控制法可以很好地幫助睡眠，如月亮式呼吸法、蜂式呼吸法和清理經(jīng)絡呼吸法等，在睡前做這些呼吸法可以幫助你更快地進入睡眠狀態(tài) 。在開始時深深地吸氣，不要強迫自己吸氣，也不要屏息，讓空氣充滿肺部；慢慢地呼氣直到完全呼出體內(nèi)的氣體，在做完每一輪呼吸的時候都躺下來放松腹部 。另外，冥想也是解決睡眠問題的好辦法 。讓你的瑜伽老師告訴你如何用呼吸控制你的大腦的能量 。這樣會阻止你的大腦從一個想法跳到另一個想法 。睡前花5分鐘做這樣的冥想，會對睡眠大有裨益 。
關(guān)于莫漢（Mohan）老師：
莫漢（Mohan），悠季瑜伽（中國）創(chuàng)辦人、教學總監(jiān) 。他在喜瑪拉雅山脈環(huán)繞的濕婆的出生地附近稱為Uttaranchal的地方長大，這是一個在印度極富傳奇色彩的地方 。從他的兒童時代起，他就常常與到他家鄉(xiāng)修行的瑜伽人為伴，接受喜瑪拉雅瑜伽最精純的知識 。

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