15、每個(gè)星期保證鍛煉3~4次 。盡管許多的動(dòng)作看起來簡(jiǎn)單，但是一些姿勢(shì)，特別是平衡動(dòng)作，對(duì)一個(gè)初學(xué)者來說還是不容易的，因此不要害怕這些動(dòng)作，及時(shí)修正你的計(jì)劃 。
Tips：
（一） 如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康 。
（二）練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食：保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài) 。
（三）入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽：血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷 。
（四）把握體位法的緩慢過程和全身移動(dòng)的感覺，比完成姿態(tài)更重要 。
（五）集中意識(shí)在身體的某個(gè)部位，不但覺得容易學(xué)習(xí)且效果更佳 。
（六）若有左右兩邊的姿勢(shì)，記得兩邊做的次數(shù)要一樣 。不能只做單邊 。
（七）每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治腰痛只做一種姿勢(shì)，只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重 。
（八）呼吸頻率不平穩(wěn)時(shí)，可以以尸體放松式休息 。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)產(chǎn)生反效果的情形 。
（九）保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù)，以自己的體能為限 。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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