如今各種各樣的疾病危害著人們的健康，尤其是糖尿病這種可怕的疾病，對于糖尿病患者來說，他們需要注意生活的方方面面，從飲食上來控制病情，還可以通過一些運動來增強體力，當然對于糖尿病患者來說相對于其他的運動，走路是一種更有效的方法 。
美國加州勞倫斯伯克利國家實驗室一項為期6年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常步行的人高血壓風險可降低7.2%，高血脂風險降低7%，糖尿病風險降低12.3% 。走路，尤其是健步走，比跑步等劇烈運動更有優(yōu)勢 。首席研究員保羅·威廉姆斯建議，糖友們和中老年人最好堅持進行每周5天、每次30分鐘的中等強度鍛煉 。
健走要遵循“熱身-加速-整理”的原則 。先以每分鐘80～100步的速度走5～10分鐘，讓血液流向肌肉，避免突然“猛動”引起損傷 。接著以每分鐘120步的速度，步行30分鐘左右，強度以身體微出汗、呼吸加快、心跳加速(心率達到170減去自己年齡)的程度為宜 。健走結束后不要馬上停下來，而應放慢速度再走5～10分鐘，或者做5～10分鐘的拉伸鍛煉，讓身體漸入佳“靜” 。此外，姿勢對鍛煉效果也很重要，注意挺胸收腹、大邁雙腿、調(diào)整呼吸、高擺雙臂 。抬頭雙眼平視前方，肘關節(jié)可自然彎曲或呈直臂，以肩關節(jié)為軸前后大幅擺臂，每步往前邁60～70厘米，保持深呼吸，最好盡量使用腹式呼吸 。

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