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1.怕冷與飲食中缺少無機(jī)鹽有關(guān),應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜.冬季生活小常識廣播稿冬季生活小常識廣播稿2.冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂，邪火上侵。3.香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。4.冬季常吃蘿卜,可達(dá)到止咳化痰，清熱解毒之功效。5.多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉等，以補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味;少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品;不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。維生素a能增強(qiáng)人體耐寒能力維生素c可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。因此冬季適當(dāng)增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)和熱量，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。6.冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補充。7.冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預(yù)防感冒。
請?zhí)峁┮黄P(guān)于生活小百科的校園中午播的廣播稿甲本期紅領(lǐng)巾廣播的主題是――春季如何預(yù)防流感乙流行性感冒的發(fā)生具有明顯的季節(jié)性主要發(fā)生在冬春兩季。正值初春對流行性感冒的預(yù)防不容忽視。甲流感的定義流行性感冒簡稱流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染。乙流感癥狀流感癥狀會影響全身包括發(fā)冷發(fā)熱、出汗、頭痛、骨痛、全身酸痛、肌肉痛、疲倦乏力、咳嗽、鼻塞、食欲不振等等嚴(yán)重時會引起肺炎及其他并發(fā)癥可以致命。甲流行特征突然發(fā)生迅速蔓延2-3周達(dá)到高峰發(fā)病率高流行期短大約6-8周常沿交通線傳播。乙傳播途徑流感病毒主要通過空氣、接觸和在空氣中大約存活半個小時污染的日用品傳染。這種傳播途徑最主要的入侵點都在鼻腔。流感病毒隨空氣或被污染的物品和手在接觸到鼻子時進(jìn)入鼻腔。甲預(yù)防流感的主要措施有1、與患者保持1米以上距離當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況?？神R上轉(zhuǎn)過身去因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。2、及時接種疫苗流感疫苗對人體的保護(hù)可達(dá)70%―90%即使在接種后患上流感也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。3、勤洗手研究結(jié)果表明感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者會將病毒沾在手上健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸摸過的物品手上就會帶有感冒病毒。所以勤洗手十分關(guān)鍵。乙4、冬季預(yù)防流感的最佳方法是保持健康生活習(xí)慣做好這項工作比注射流感疫苗更有效。多做運動多按摩每天能積極活動3個小時的人比活動量少的人患流感的幾率低35% 。專家建議最好每周鍛煉3次?？熳?、爬樓梯或打乒乓球都可以。專家還建議平時可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩還是之間互相敲敲背都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量從而提高免疫力。甲5、飲食清淡高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力飲食過咸會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少并降低干擾素等抗病因子的分泌使感冒病毒易進(jìn)入呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。6、精神愉快醫(yī)學(xué)家通過觀察發(fā)現(xiàn)精神緊張、憂郁的人體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少免疫力下降易患感冒。7、合理睡眠保持充分的睡眠是冬季最重要的事。研究者在實驗中發(fā)現(xiàn)同每天睡7.5―8.5個小時的人相比每天只睡4小時的人產(chǎn)生的抗體會減少一半。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。乙時間真快XXX廣播又該和同學(xué)們說再見了。甲今天廣播到此結(jié)束。我們下期再見。

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