?Do
1、早點抵達 。約早10分鐘抵達教室 ， 可以幫助你調(diào)整心情并靜下來 。當你在等待時 ， 可以先做一些伸展 ， 或只是靜靜地坐著或躺著 ， 放慢呼吸 ， 把心放在瑜伽教室 。
2、讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經(jīng)受傷的部位 。如果你曾經(jīng)受傷 ， 或太累 ， 可以跳過某些動作 ， 或是選擇簡單一點的動作 。
3、創(chuàng)造一個目的 。不論是要更強壯、更柔軟或更健康 ， 有個目的 ， 會讓人更容易專注在練習上 。
4、安靜 。和別人分享是好事 ， 但太長或太大的聲響會使自己分心 ， 也會影響別人 。
5、事后練習在課堂所學 。復習在課堂上練習的體位法 ， 注意老師在課堂上特別提醒的部份 。即使只記住一件事 ， 也可以加深自己的練習 。
?Dont
1、女性在生理期 ， 不要倒立和深度扭轉(zhuǎn) ， 倒立會讓血液逆流、深度扭轉(zhuǎn)對子宮造成壓力
2、不在上課前兩小時進食 。在飽腹時練瑜伽 ， 可能會腹絞痛、惡心或嘔吐 ， 特別在前彎、扭轉(zhuǎn)或后彎時 。而且肚子飽飽 ， 也讓你想睡覺 。
3、和別人較長短 。你也許會有些動作做得特別好 ， 也有些做得特別差 ， 接受自己的身體 ， 愛自己的身體 ， 別和別人比較 。
4、不要勉強 。不要想和別人一樣 ， 把動作做得又美又好 ， 應該做不讓自己受傷的動作 。你的態(tài)度最好是今天比昨天好 ， 而不是和同學比較 。
5、錯過暖身及大休息 。錯過暖身容易受傷；錯過大休息 ， 更是浪費人生美好的事物之一 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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