現(xiàn)代人越來越意識到維護健康的不再是對癥下藥，而是“防患于未然” 。人們不再只是滿足于沒有疾病，而是希望精力充沛，體態(tài)勻稱，不再只是關(guān)照肌體的煩惱，而是講求精神與肉體的和諧、穩(wěn)定 。特別是現(xiàn)代女性對生活質(zhì)量有了更高的要求，穿的衣服是否是名牌已經(jīng)不是最重要的了，重要的是是否擁有一個真正優(yōu)美、健康的身體 。
整日伏案或不喜歡活動的人最終為此會付出高昂的代價 。其代價之一就是肌纖維逐漸縮短，肌肉變得僵硬，人體柔軟性變差，姿勢惡化，肌肉活動范圍縮小 。此時，如做較大范圍的動作或應(yīng)付突發(fā)狀況，身體就很容易受到損傷 。有位做高級主管的白領(lǐng)女性朋友說：“我的職位和薪水一直在升，身體素質(zhì)卻一直在降，經(jīng)常頭痛、失眠、莫明其妙的感到急躁、想發(fā)脾氣，看到鏡子里的自己，用了幾種高檔的化妝品也遮不住這滿臉的倦容 。知道瑜伽很不錯，很喜歡，也很適合我，但是沒時間去練 。”在快節(jié)奏的生活里，事業(yè)、家庭都很重要，但是健康卻是這一切的基礎(chǔ)！
你了解過自己的心理和生理狀況嗎？人為什么會有這酸那痛等不適的癥狀？如何才能減輕？現(xiàn)代科學已逐漸證實了我們的免疫系統(tǒng)與我們的情緒及生活狀況有著密切的關(guān)系，所以，今天你有什么不舒服的感覺，跟你的心情、工作狀況、你處理壓力的方式、你的家庭生活、婚姻狀況、情感史等等是息息相關(guān)的 。這個觀念要我們看到自己正是一個疾病的創(chuàng)造者，而停止認為自己是一個疾病的受害者，我們應(yīng)以一種更積極的態(tài)度和方式對自己健康負起責任 。
當我們健康的時候，我們總是感到心情舒暢、精力充沛，周圍的一切都那么賞心悅目 。我們的機體會有很強的適應(yīng)能力自動調(diào)節(jié)對外部環(huán)境的反應(yīng) 。往往在我們擁有健康時不知珍惜的違背身體的某些規(guī)律和需求，身體應(yīng)付不了失去健康時，就去亂投醫(yī) 。懂得鍛煉和從不鍛煉的人在20歲時還看不出有什么太大的分別，但歲以后就越來越會拉大距離了，有的女人30歲出頭，偶爾爬五層樓都會感到體力不支，而有的女人即使到了40歲也仍有足夠的理由為自己的身體、身材感到驕傲 。這就說明，如果你渴望健康，選擇適合自己的鍛煉方式，持之以恒地堅持，保護健康，增進健康，你就一定能得到健康 。
瑜伽它能使散亂的心靈注意力集中從而培養(yǎng)深刻的洞察力，它不僅能幫助病人康復，還能使健康的人更健康 。它通過優(yōu)雅、舒緩的仿生動作，配合呼吸，能夠調(diào)和神經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等系統(tǒng)，提高免疫能力，發(fā)揮人體的潛在能力，消除緊張、憂慮造成的失眠、頭痛等亞健康狀態(tài)，使人保持健全的精神和旺盛的生命力 。
它可以通過肢體的伸、展、曲、壓、扭來達到減脂的目的，根本無需痛苦的節(jié)食，同時能夠使內(nèi)臟得到輕柔的按摩，及時地消除體內(nèi)的垃圾，臉上的痘痘自然就不見了，新陳代謝更充分、更旺盛，感冒、呼吸道等疾病纏身的機會就少了，改善了全身的體液循環(huán)，使皮膚內(nèi)層的水分充足，營養(yǎng)增加，人自然就面色紅潤健康有光澤了 。
它和其它健身項目不同，其它運動方式通常是利用瞬間的反彈力原理進行鍛煉很容易造成對身體的傷害 。而瑜伽卻相反，它用呼吸配合動作，緩慢極限地進行使身體循序漸進地伸展、放松而不勉勵 。
正規(guī)的瑜伽訓練能讓人的身心都維持在最佳狀態(tài)，瑜伽是當今最安全有效、老少皆宜的健身、健美運動之一 。
在西方發(fā)達國家，從好萊塢44歲的明星瑪當娜到一般的公司職員、家庭主婦，很多人都開始學習瑜伽，她們的說法是，練習瑜伽既可以塑造誘人的魔鬼身材，又能達到減輕自身壓力的效果，瑜伽讓人的生命充滿活力！不少人嘗到了“身心兼修”的甜頭后決心把瑜伽當做終身的修身養(yǎng)性之道 。

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