隨著生活節(jié)奏的加快，很多男性朋友承受著生活和功效的壓力，導致健康大打折扣，很多男人逐漸有陽痿趨勢，年紀不大一身贅肉，那么如何運動提高性功能呢?下面為大家介紹一些運動姿勢和鍛煉技巧，教您如何運動提高性功能，供參考，一起來看看!
性行為肌肉活動中重要的部位包括：雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區(qū)域) 。那么如何運動這些部位提高性功能呢：
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松 。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次 。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次 。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次 。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起 。
(2)腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部) 。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次 。對增強性欲，提高精力有一定的作用 。
(3)摩揉睪丸
把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸在手掌心，左側(cè)睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉(zhuǎn)30～50次，然后向輕揉按 。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度 。此法又稱“兜囊外腎”法，是歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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