瑜伽減肥塑身的功效
性感肩膀：這個(gè)動(dòng)作還能為肩胛骨騰出地方 ， 作為反向三角肌的熱身運(yùn)動(dòng) 。這是一個(gè)漸進(jìn)的動(dòng)作 ， 一開始向前旋轉(zhuǎn)一側(cè)的肩關(guān)節(jié) ， 同時(shí)看向同側(cè)手掌 。然后加上一個(gè)同側(cè)的膝蓋彎曲并重復(fù) ， 注意動(dòng)作增加的范圍 。每個(gè)肩膀做3-4次此動(dòng)作之后 ， 膝蓋伸直站立（別鎖住膝蓋） ， 深深吸氣 。呼氣時(shí) ， 一起上下起伏肩膀并向下看肚臍；吸氣 ， 向后旋轉(zhuǎn)肩膀并弓起后背看向天花板 。重復(fù)2遍 。
青蛙姿勢：這是從芭蕾中演化來的姿勢 。開始是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的劈叉 ， 或盡你所能分開雙腿 。雙手觸地向前移動(dòng) ， 將骨盆和胃貼地或接近地面 ， 雙腿向兩邊分開并彎曲 ， 以便腳底觸地 。保持姿勢使肌肉放松 ， 使大腿根和骨盆伸展 。

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