瑜伽主張每天都要以清淡、刺激性小的食物為主 ， 如果做不到 ， 至少要每周有1-3天的時(shí)間忌吃肉類食物 ， 改以瓜果蔬菜為主 。為了肅清體內(nèi)毒素 ， 恢復(fù)身體因?yàn)槭澄镓?fù)擔(dān)而導(dǎo)致的各種不適 ， 瑜伽修煉者還推崇一種“瑜伽斷食法” ， 但是只有將瑜伽修煉到一定水平的人才可以練習(xí) 。在這里簡單介紹一個(gè)瑜伽水果餐 ， 可以清腸胃 ， 幫助排除宿便與毒素 ， 使身體清潔、輕盈 。
水果餐配料
木瓜、梨、蘋果、橙子、獼猴桃、酸奶、紅豆 。
制作：
1、將梨、蘋果洗凈 ， 帶皮切成細(xì)塊 。
2、木瓜從中間拋開 ， 將果肉挖到盤中待用 。
3、獼猴桃去皮 ， 切成細(xì)塊待用 。
4、紅豆煮熟 ， 備用 。
5、將水果放于同一盤中 ， 再將煮熟的紅豆均勻地倒在水果表面 ， 最后淋上酸奶 。（喜歡吃甜食的朋友可以再酸奶倒出之間 ， 加點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻）
注意：
1、不要吃加工過的水果 ， 因?yàn)榧庸な称愤^程會讓維他命C大量流失 ， 纖維質(zhì)減少 ， 降低減肥功效 。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著 ， 卡路里會相對提高 。
2、早上吃水果是最好的 ， 它可以促進(jìn)消化 ， 營養(yǎng)最易被吸收 。而在兩餐飯之間吃水果 ， 能減少胃氣漲的現(xiàn)象 ， 也能降低對其他高熱量食物的攝取 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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