夏日的到來 ， 周圍許多小姐妹開始了艱苦加煎熬的減肥歷程：每日只吃一餐、拒絕所有肉類食品 ， 或者干脆三餐都吃水果 。我呢 ， 在她們身邊默默觀察著：第一天 ， 相互交流經(jīng)驗(yàn)；第二天 ， 彼此稱贊 ， 彼此鼓勵(lì)；第三天 ， 有人開始掉隊(duì)啦 ， 居然在座位上偷吃食物 ， 基本到了5天之后 ， 就已經(jīng)全線崩潰了 。
我一直認(rèn)為 ， 對(duì)于節(jié)食減肥而言 ， 尤其是不科學(xué)、不符合人體科學(xué)的節(jié)食減肥 ， 全線崩潰反而是一個(gè)好的結(jié)果 ， 它說明身體的預(yù)警系統(tǒng)開始啟動(dòng) ， 身體開始為挽救健康而作戰(zhàn) ， 反之 ， 如果一味靠著堅(jiān)強(qiáng)的意志與身體作對(duì) ， 輕則對(duì)身心造成傷害 ， 重則導(dǎo)致厭食 。
在瑜伽中 ， 也有“斷食”的修煉課程 ， 就現(xiàn)象來講 ， 與節(jié)食不盡相同 ， 甚至比節(jié)食還要苛刻、嚴(yán)格 ， 但是它卻是幫助凈化體內(nèi)系統(tǒng) ， 加強(qiáng)免疫能力的好方法 ， 所以 ， 遵循瑜伽的飲食原則 ， 借鑒斷食的內(nèi)在原理 ， 我也總結(jié)了一些可以幫助身體減少進(jìn)食且不以健康為代價(jià)的小秘方 。
一、正確辨別“餓”的原因 ， 選擇恰當(dāng)時(shí)機(jī)進(jìn)食 。
“餓了的時(shí)候要吃 ， 不餓的時(shí)候不吃” ， 這句話看上去似乎是多余的 ， 但是在生活中 ， 我們很多時(shí)候都是選擇了在不餓的時(shí)候進(jìn)食 ， 或者明明吃了很多 ， 胃已經(jīng)飽了 ， 卻還是想吃 。對(duì)于前者 ， 我們要合理安排作息時(shí)間 ， 盡量讓自己的生物鐘與就餐時(shí)間相適應(yīng) ， 少吃零食 。對(duì)于后者 ， 主要得解決內(nèi)在的“心理問題” 。已經(jīng)飽了 ， 還是想吃 ， 就是因?yàn)槲覀兪冀K沒有吃到身體需要的那部分元素 ， 大腦一直在發(fā)出饑餓的信號(hào) 。所以我一直主張的節(jié)食原則也是 ， 可以減量 ， 但不要減少進(jìn)食的種類 ， 進(jìn)食要均衡 ， 節(jié)食才能持久 。
二、盡力選取意識(shí)水平低的生物作為食物 。
這是瑜伽飲食的基本原則 ， 按照意識(shí)發(fā)展水平排序 ， 從低到高依次為：蔬菜、水果、魚、家禽、牛羊豬……瑜伽認(rèn)為 ， 選擇意識(shí)水平低的生物為食物 ， 更適應(yīng)人類的消化系統(tǒng) ， 也能使身體更靈活、體內(nèi)環(huán)境更干凈 ， 單就這一點(diǎn)來講 ， 與素食主義者的理論是相通的 。
三、不吃零食 ， 規(guī)律進(jìn)食 。
瑜伽很注重身體的感覺 ， 它知道身體喜歡有規(guī)律的勞作 ， 不喜歡連續(xù)不斷地消耗 ， 而消化食物的過程對(duì)身體來說 ， 就是一個(gè)很大的工程 。按照現(xiàn)代人的生活習(xí)慣 ， 可以將一日的飲食安排為四餐 ， 早餐8－9點(diǎn)鐘 ， 午餐12－14點(diǎn) ， 下午加餐16－17點(diǎn)（可以不進(jìn)食正餐 ， 只以點(diǎn)心、水果、茶、咖啡等為主） ， 晚上18－20點(diǎn) 。如果是23點(diǎn)入睡的話 ， 最好19點(diǎn)以后就不要吃東西了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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