每天清晨起床后 ， 我總是懷著崇敬而愉悅的心情練習(xí)瑜伽體位和冥想 ， 經(jīng)過多年的練習(xí) ， 我已經(jīng)可以非常舒適地做雙腿背部伸展式、束角式等姿勢 ， 瑜伽體位與冥想 ， 不僅讓我的身體更加健康有活力 ， 也讓我的心靈更加平靜、安祥 。
蝴蝶式
強壯腰背 ， 使女性通常下垂的子宮 ， 通過下壓變?yōu)闄M向拉伸 ， 使血液循環(huán)到腹腔 ， 使子宮 ， 卵巢得到滋養(yǎng) 。
臥英雄式
這個體位是更年期健康的基石 ， 能夠使你身體的髖和骨盆得到很好的擴張 ， 為消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)注入新鮮活力 。
也許是年齡的關(guān)系 ， 更年期的各種癥狀向我一步一步走近 ， 我感到力不從心 ， 也就是在此刻我接受了瑜伽的修煉 。由于年紀大身體極度的僵硬 ， 前三個月的練習(xí)身體變化很小 ， 我有些氣餒 。但是瑜伽老師卻對我充滿信心 ， 不斷地鼓勵我：練習(xí)瑜伽關(guān)鍵是堅持 ， 要日復(fù)一日、月復(fù)一月不被"重復(fù)"所嚇倒 。堅持到底就能改變自我 ， 身體一定變得健康 。老師的話給了我巨大的鼓舞 ， 于是我每天都堅持1小時的練習(xí)（40分鐘的體位 ， 20分鐘的冥想）慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己越來越高了、越來越挺拔了、也越來越健康了 ， 更年期的癥狀漸漸少了 。
練習(xí)到第五個月我突然發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期變得如此有規(guī)律了 ， 我非常驚訝和喜悅 。完全出乎意料 ， 對于我這樣一個身體極為僵硬的人來說 ， 瑜伽竟然成為我更年期運動的最好選擇 。我每天都持之以恒的練習(xí)瑜伽體位和冥想 ， 能夠感受到我的身心正在起著巨大的變化 ， 內(nèi)心里總有一股旺盛的能量在向外涌動 ， 這種感覺給我?guī)頍o比的喜悅 。
第八個月后我如愿以嘗的能夠進行雙蓮花的修煉了 。我的腰背更加直立了 ， 瑜伽的體位法舒展我的肢體 ， 使我的腹部肌肉力量得到了加強 ， 大腿肌肉也再不是松松垮垮的了 ， 通過練習(xí)火焰式呼吸法 ， 為容易我燥怒的身心送去了一波又一波的松馳、平靜與柔和 ， 我的身體漸漸地告別了更年期 ， 我的精神更加矍鑠了 ， 在這里我向正處在更年期的女士們介紹兩種瑜伽姿態(tài)功 ， 只要每天堅持練習(xí) ， 就不會再為更年期的痛苦而苦惱 。
瑜伽是一種持之以恒的運動 。它是安適的 ， 讓人放松的 。多年的練習(xí)讓我無法想象身心的迅速變化 ， 如果我不接觸瑜伽連想都不敢想我的身體將會是怎樣的 ， 也許是老婦人的形體 ， 藥罐子也許伴我一生 ?，F(xiàn)在的我不是過去的我了 ， 我的生活已經(jīng)變得如此從容 ， 瑜伽將伴隨我后半生 ， 堅持不懈的練習(xí)瑜伽沉浸此間 ， 其樂融融我已經(jīng)把瑜伽修習(xí)融入到我所做的一切事情當中：坐車、走路、買菜、做飯都存意識練習(xí)瑜伽各種拉伸、平衡 ， 我要感謝瑜伽 ， 而表示感謝的最好方法就是將瑜伽修煉到底 。

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