很多朋友練習(xí)瑜伽是為了減肥，而且不得不自豪地說，瑜伽的減肥功效確實是運動減肥里面最好的（至少本人這樣認為），這一方面得益于它的獨特體位法與獨特呼吸法，另一方面就是它對飲食的理解 。鑒于很多朋友詢問過自己依靠不吃主食的方法來減肥，這樣是否符合瑜伽的減肥理念？今天我們就一起來探討這個問題 。
不吃主食的減肥方法學(xué)名叫“阿特金斯”減肥法，它的流行起源于前幾年在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究結(jié)果――低碳水化合物、高脂肪的減肥飲食法（“阿特金斯”法）比低熱量減肥飲食（少肉、少糖）在試驗者身上收到的效果略微好一些 。再加之，時有明星透露自己的減肥秘方是“不吃主食”，于是，越來越多愛漂亮的MM加入了“我不吃主食！”的行列 。
但是，日前又有科學(xué)家開始對這個結(jié)論提出質(zhì)疑：當(dāng)時的結(jié)論存在著許多問題，比如，減肥過程中沒有對運動量的監(jiān)控；許多實驗者中途退出了實驗……與此同時，阿肯色大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)了相反的結(jié)論――實行低脂（20%的熱量來自脂肪）復(fù)合碳水化合物飲食的人，在不節(jié)食的前提下比“阿特金斯”減肥者（40%的熱量來自脂肪）減去了更多的體重 。如果在實行高碳水化合物飲食的同時又參加運動的話，減肥效果會更好 。
同時，該研究指出，“阿特金斯”減肥法不適用于參加運動的人，尤其是運動強度高于65%時，因為碳水化合物是肌肉運動的主要熱量來源，如果你想減肥并且防止反彈，就必須運動 。
當(dāng)然了，除了上述研究之外，本人還想提醒大家，按照瑜伽對飲食的看法，無論怎樣吃，都要隨時傾聽來自身體的聲音，因為節(jié)食減肥之于身體來說，對心理的傷害也不容小窺，煩躁、抑郁、不自信都可能與你的節(jié)食有關(guān)哦！
綜上所述，只有長期的健康飲食與經(jīng)常性的運動，避免過多的飽和脂肪與單糖攝入，有節(jié)制的飲酒是保持理想體重的最好方法 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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