在日常的室外活動中，特別是清晨起床后，許多愛好健身的人都會壓壓腿，練練太極等活動方式，殊不知，我們看似簡單的壓腿、打太極并非誰都可以做，特別是對于中老年人而言，這兩項運動對于他們而言，必須謹慎選擇，弄不好會傷筋動骨，造成運動損傷，釀成嚴重的后果 。
壓腿這項簡單的體育運動，雖然很簡單，但不適合所以的人群，對于中年人特別是以前沒有壓腿經驗的中年人而言，在身體沒有禁忌的前提下，要注意本著循序漸進的原則進行，在鍛煉之初，要注意抬腿的幅度不能過大，要注意逐漸加量，不能圖快，想一口吃個胖子，否則，只能是事倍功半 。
對于老年人來說(其中不包括那些從青年時就一直堅持壓腿鍛煉的老者)，一般不主張進行壓腿活動 。這是因為，壓腿運動只是增加髖關節(jié)活動范圍的一項局部訓練運動項目，這項運動對于從事舞蹈、雜技、體操及其他一些特殊運動的人群而言是一項必要的運動，但對于我們普通人特別是老年人來說，這項運動無甚必要也沒有太大的意義與價值 。

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