在家愛看電視的MM想減肥可是一坐下又不想動，心想明天再減吧!明天又過明天，最終 。。。其實(shí)在家看電視同樣也里可以健身減肥喲!快跟小編一起來學(xué)習(xí)吧!
1.如果你家客廳空間允許，可以跳跳繩，跳兩分鐘休息1分鐘，重復(fù)4次，能消耗111千卡熱量 。雙腿跳也能達(dá)到同樣效果 。
2.高抬腿跳，跳躍時(shí)單腿向高處抬起再放下，每條腿做10次，可以消耗42千卡熱量 。
3.站在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時(shí)停住，保持姿勢1分鐘，重復(fù)4次，可以消耗80千卡熱量 。
4.側(cè)臥在地板上，舉腿5分鐘，可以消耗50千卡熱量 。
5.雙臂畫圈1分鐘，重復(fù)兩次以上，消耗20千卡熱量 。
6.原地小跑，1分鐘就能消耗30千卡熱量 。
7.舉啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，動作重復(fù)3組能消耗17千卡熱量 。
8.坐在健身球上，練腹肌1分鐘，重復(fù)4次，消50千卡熱量 。
9.把健身球當(dāng)板凳，坐在上面1小時(shí)，消耗38千卡熱量 。
10.距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘，耗熱37千卡 。
11.做仰臥起坐1分鐘，重復(fù)兩次，耗熱35千卡 。
12.在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿1分鐘，像蹬自行車一樣，可以消耗30千卡熱量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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