擺一個瑜伽的姿式 ， 亮一亮涂抹鮮亮的腳趾 ， 秀一秀新打的臍環(huán) ， 舔一口香草冰激凌的滋味 ， 開始一季清涼的夏天 。
至少三個理由 ， 讓我們愛上夏季清涼瑜伽中醫(yī)的理由
“夏三月 ， 此謂蕃莠 ， 天地氣交 ， 萬物華實” ， 關于夏天《黃帝內(nèi)經(jīng)》如是說 。意思是指逢夏季 ， 天陽下濟 ， 地熱上蒸 ， 天地之氣上下交合 。夏季是陽氣最盛的季節(jié) ， 生機旺盛 。植物開花結果 ， 萬物繁榮秀麗 。人體陽氣外發(fā) ， 伏陰在內(nèi) ， 氣血運行旺盛 ， 并且活躍于機體表面 ?？照{(diào)的問世 ， 讓我們可以假裝不問四季 ， 但我們的身體仍然按時進入夏季 ， 并且按照夏季的規(guī)則運行 。所以中醫(yī)提醒我們 ， 夏季 ， 尤其要注意保護體內(nèi)的陽氣 ， 不要因為貪涼 ， 傷害了體內(nèi)的陽氣 。
瑜伽的理由
夏季 ， 正確的瑜伽練習 ， 能使皮膚的毛孔打開 ， 汗液連同體內(nèi)的污垢順暢地排出 ， 調(diào)節(jié)體溫 ， 消除暑氣 ， 保護身體的陽氣 。瑜伽梳理并按摩五臟六腑 ， 七經(jīng)八脈 ， 使周身通暢 ， 平衡了全身的氣血 ， 令身體感覺舒適 。
比基尼的理由
瑜伽減肥的功效能幫助我們拯救因為腰上的“救生圈”而被冷落的比基尼 。
時間到了！讓我們開始 ， 愛上清涼瑜伽 ， 愛上繁榮的季節(jié) ， 愛上汗水流過身體的感覺 ， 愛上自己的魔鬼身材！
清涼作用：簡單易學的姿勢 ， 練習過程心平氣和動作緩慢 ， 將注意力集中在身體的運動和伸展上 ， 逐漸平息心中的煩躁情緒 。
靚作用：增加全身的靈活性 ， 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 ， 治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病 ， 使皮膚紅潤光潔 。
姿勢：直立 ， 雙腿盡量分開 ， 左腳尖向前 ， 右腿尖向右 ， 雙臂向兩側打開 ， 與地面平行 。吸氣 ， 向右側伸展腰部 ， 同時緩緩向下 ， 右手接觸右腳背或地面 。左臂向上 ， 手心向前 ， 雙目注視左手 。雙臂在一條直線上 。盡量扭轉(zhuǎn)腰部 ， 使胸部向前 ， 保持自然深長的呼吸 。
魚式清涼作用：增加肺部彈性 ， 使呼吸更加深長 。調(diào)節(jié)甲狀腺分泌 ， 促進背部及脊柱周圍神經(jīng)的血液循環(huán) ， 神清氣爽 。
靚作用：保持背部和胸部的挺拔 ， 修正下巴輪廓 ， 美化臉形 。
姿勢：雙腿坐成全蓮花坐 。呼氣時身體慢慢向后 ， 手肘撐地 。身體完全下去后 ， 抬高胸部 ， 頭頂頂?shù)?nbsp;， 雙手抓住雙腳的腳趾 。保持自然呼吸 。
嬰兒式清涼作用：放松 ， 尤其是感覺疲勞的時候 。放松肌肉群 ， 平穩(wěn)呼吸安寧心緒 。
靚作用：減少腹部的多余脂肪 ， 消除“救生圈” 。
姿勢：跪坐 ， 脊柱挺直 ， 手臂垂于身體兩側 。盡量保持臀部不離開腳后跟 ， 身體向前 ， 直到前額觸地 ， 雙手放松在兩側 。
坐姿伸展清涼作用：蓮花坐可以減緩雙腿的血液流動 ， 促進軀干的血流 。保證充足的血液和氧氣供給 ， 消除因氣溫過高帶來的頭腦昏沉 。
靚作用：身體側彎的動作可以消除側腰部位的多余脂肪 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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