分析：刺激雙手上的胃部反射區(qū)，長期練習(xí)能使收緊中腹、纖細(xì)腰身，協(xié)調(diào)腸胃功能，改善反胃、胃痛、消化不良等不適感 。
e、下班前放松腰腿的練習(xí)
1、腳底放松術(shù)（可以自己做的足底按摩）：簡易坐姿，把左腳放在右大腿上，左手放在左膝蓋上，用右肘去壓左腳心，依次按揉腳掌、腳心、腳跟，做10個呼吸時(shí)間后左右交換做 。
2、腳趾放松術(shù)（同時(shí)可放松心情）：坐姿，用兩手把雙腳腳趾依次交錯，保持10個呼吸時(shí)間后慢慢放松 。
分析：這兩個體位能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調(diào)節(jié)焦慮暴躁的情緒，幫助你放松神經(jīng)，最適合忙碌工作一天后幫助身心盡快恢復(fù) 。
提醒：
1、呼吸練習(xí)中如果感到頭暈需要停下來，下次練習(xí)時(shí)要減少次數(shù)，在以后的練習(xí)中再慢慢增加 。
2、瑜伽動作保持中不要屏氣，要保持深長的呼吸 。
3、除了d項(xiàng)可以在飯后做之外，其他練習(xí)最好和正餐相隔2個小時(shí)以上 。
4、動作做到自己的最大程度即可，不要勉強(qiáng)誤傷自己 。
5、如果上班時(shí)要求穿套裝，盡量穿褲子并解開西裝的紐扣，脫下領(lǐng)帶，使穿著寬松一些 。準(zhǔn)備一雙平底鞋放在辦公室，練瑜伽時(shí)換上 。女性穿高跟鞋做瑜伽，不僅影響功效而且容易受傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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