工作的壓力，生活的負(fù)擔(dān)，還有長(zhǎng)時(shí)間待在電腦面前，保持同樣一個(gè)姿勢(shì)久了，一天下來(lái)是否感到神經(jīng)緊繃，稍微做伸展運(yùn)動(dòng)就全身酸痛?下面健身專(zhuān)家來(lái)學(xué)習(xí)下怎樣緩解工作中的不適吧!
(1)動(dòng)靜適度：久坐伏案，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)肢體，深呼吸、擴(kuò)胸、下蹲、腰部左右側(cè)屈，頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛左右側(cè)視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動(dòng)可促進(jìn)氣血周流，舒筋活絡(luò)，提高工作效率 。
(2)靜養(yǎng)內(nèi)觀：微閉雙目，心無(wú)雜念，全身各部位放松，隨著深呼吸運(yùn)動(dòng)，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤(rùn)全身，如此做3～9次，頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在于加強(qiáng)內(nèi)臟的鍛煉 。
(3)按摩頭面：頭面為陽(yáng)氣匯集之處，加強(qiáng)頭面按摩，可促進(jìn)頭面血液營(yíng)養(yǎng)，解除焦慮、美容明目 。
①梳發(fā)：微展五指，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部，3～9次，可改善頭部血液供應(yīng) 。
②摩面：揉太陽(yáng)穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用 。
③叩齒：稍用力咬合上下牙齒，可起到固齒作用 。
(4)敲天鼓：雙手無(wú)名指塞入耳道，中指、示指叩擊后枕部，耳內(nèi)可聽(tīng)到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目 。
(5)拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌的功能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 辦公室瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)
• 預(yù)防職業(yè)病的辦公室健身操
• 辦公室忙里偷閑操
• 辦公室健身一點(diǎn)都不難！
• 辦公室里的運(yùn)動(dòng) 讓白領(lǐng)輕松減壓
• 巧練減肥瑜伽可以治感冒
• 有哪些工作適合做兼職 適合在辦公室的兼職
• OL辦公室瑜伽擊抗疲勞戰(zhàn)
• 辦公室瑜伽 對(duì)癥練習(xí)
• 瑜伽招數(shù) 讓你在辦公室就能瘦