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大多數(shù)現(xiàn)代人從美學(xué)的角度關(guān)心自己的身材和體重，而國際肥胖特別工作組（totf）指出：“肥胖將會成為21世紀(jì)威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人。”
近年來，減肥成為一種時尚。各種宣傳媒介經(jīng)常報道減肥儀器、減肥食品、減肥霜等產(chǎn)品，引導(dǎo)人們帶著不同的目的涌進(jìn)了減肥大潮。肥胖的病因復(fù)雜，療程漫長，治療手段多樣，屬于“生理――心理――社會”醫(yī)療美容系統(tǒng)工程。國際減肥瘦身技術(shù)的新趨勢非常強調(diào)個體化治療，包括飲食控制、行為矯正、體育鍛煉、生物醫(yī)學(xué)減肥瘦身等。
印度瑜伽研究所及美國華盛頓瑜伽研究所對肥胖者治療的臨床經(jīng)驗顯示，所有肥胖的人都有一些共同的習(xí)慣：
1、飲食過量。
2、大部分時間都在吃東西。
3、吃得很快，沒有充分咀嚼。
4、用過晚餐后很快睡覺。
5、缺乏勞動或沒時間做運動。
廣州醫(yī)學(xué)院自1998年成立瑜伽健身教學(xué)基地以來，在培訓(xùn)和教學(xué)中用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理論對瑜伽減肥塑身從心理、生理、生化幾方面進(jìn)行了深入的研究，現(xiàn)根據(jù)我們的體會介紹一下瑜伽養(yǎng)生美體的：
方法和原理：
正確的呼吸方法
在現(xiàn)代生活中，因緊張或興奮，人們的呼吸常會感到急促。瑜伽提倡橫膈膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好。瑜伽呼吸方式的減肥原理：
1、對大腦皮層和皮層下中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，使控制食欲的腦部（攝食中樞）功能正常化，防止過度攝食。
2、按摩腹腔器官，實現(xiàn)對內(nèi)臟活動的自我調(diào)節(jié) 。如加強胃腸的蠕動及增強胰臟功能，促進(jìn)溶解脂肪的消化酶分泌。
3、可使肌肉放松，加速全身血液循環(huán)，有利于脂肪分解。
4、增強腹肌，祛除腹壁脂肪。
緩慢的有氧運動
瑜伽的體位練習(xí)是配合呼吸的韻律，圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢。方法上強調(diào)“動靜結(jié)合”，練習(xí)過程中把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動地結(jié)合起來，外練筋、骨、皮，內(nèi)養(yǎng)精、氣、神。藉著瑜伽體位練習(xí)，使腦細(xì)胞的電活動得到調(diào)整、改善和提高，有利于大腦控制、調(diào)整各臟器的功能，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能調(diào)整，減肥效果不但明顯而且持久，同時還能美體（塑身、美姿）。瑜伽與健美操兩者有所不同，健美操使肌肉和內(nèi)臟處在極度緊張狀態(tài)，而瑜伽可使新陳代謝低緩，使生命系統(tǒng)放松，產(chǎn)生增進(jìn)美容與美體的最大效果。
瑜伽練習(xí)與健美操的區(qū)別
瑜伽ＶＳ健美操
特征
集中注意力，緩慢地在自己的能力范圍內(nèi)伸展，達(dá)到身心和諧。身體機械式的運動。
效果
因慢性過食擴大的胃縮??；祛除“橘皮樣”脂肪；身體四肢均衡發(fā)展。肌肉發(fā)達(dá) 。
身心狀態(tài)（運動后）
全身舒暢，心態(tài)平和，充滿能量；睡眠時間減少，質(zhì)量提高；飲食清淡、食量減少。體力消耗大，肌肉易疲勞，需長時間睡眠以恢復(fù)體力；食欲增強、食量增加。
完全的放松休息肥胖屬于心身性疾病，由于體態(tài)臃腫，許多人易產(chǎn)生自卑感及負(fù)面情緒，如緊張、焦躁、恐懼、缺乏自信等。緊張及焦躁之時用吃東西、飲酒、或使用鎮(zhèn)靜劑來使自己平靜，不自覺地養(yǎng)成了生活上的壞習(xí)慣。瑜伽的冥想放松方法對肥胖者進(jìn)行心理、生理的調(diào)節(jié)，使其樹立健康的人生觀，能較好地了解自己、接受自己并把握自己；對自己生活中的不良習(xí)慣有一定的洞察力和自制力。美國密西根醫(yī)科大學(xué)與加州大學(xué)共同研究發(fā)表的資料曾掀起冥想風(fēng)潮。各大醫(yī)院用冥想的方法治療精神焦慮、心臟病、高血壓、糖尿病和肥胖等心身性疾病。據(jù)實驗結(jié)果顯示，冥想放松的效果是睡眠的三倍，并下結(jié)論說：“現(xiàn)代社會是彌漫壓力的時代，如何使人體組織充分休息，應(yīng)該與醫(yī)療有密切關(guān)系。”

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