纖體瑜伽、高溫瑜伽、力量瑜伽、戶外瑜伽……在健身房里，再沒有哪個項目比得上瑜伽的變化多端 。最近，被命名為“借物瑜伽”的新品種在杭城健身房內(nèi)悄然興起 。、
所謂借物瑜伽，即“輔助物瑜伽”，它是瑜伽運動的一個分支，由印度著名的瑜伽大師b.k.s.lyengar創(chuàng)立的 。他由印度移居英國倫敦，目前已經(jīng)86歲了 。他針對西方人體形較健碩、身體柔軟度較差的特點，研究、創(chuàng)立了輔助物瑜伽 。由于它的練習(xí)效果顯著，因此，形成了目前西方國家熱愛的一種流派，受到瑜伽修煉者的歡迎 。
“輔助物瑜伽是在傳統(tǒng)瑜伽體位法的基礎(chǔ)上配置一些固定的物體，并借助這些物體的幫助，使身體得到充分的伸拉，令身體的柔韌性得到提高，耐力加強，從而達到強身健體的目的 ?！焙汲琴Y深瑜伽教練徐建英已鉆研它數(shù)年，心得較多 。“我把它戲稱為‘懶人瑜伽’，因為只要環(huán)境允許，在整個過程中運動者可以完全處于被動狀態(tài)，但健身效果依舊不錯 ?！?br /> 據(jù)了解，常見的輔助物是多種多樣的，例如瑜伽繩、瑜伽磚、軟枕、書本、毛巾、椅子、桌子、被子，甚至是一堵墻都可以成為練習(xí)瑜伽的輔助物 。借助這些物品，一些平時很難完成的動作會變得輕而易舉 。
而借物瑜伽的另一大特點是運動時間、地點上的隨意性 。如果你公務(wù)繁忙，沒時間去健身房上課 。沒關(guān)系，只要你愿意，公交車上、辦公室里、小公園、臥室、賓館，隨時隨地都能成為你的瑜伽房 。每天上班途中、中午休息時間、晚上看電視時，在別人不經(jīng)意間，你已經(jīng)悄悄完成了當天的功課 ?！拜o助物瑜伽比較生活化，使用的輔助物比較簡單，隨手拿來就可以進行練習(xí)，從而讓瑜伽完全融入生活中 ?！?br /> 在位于建國北路的香港珠瑪瑜伽館朝暉店，兩名教練正利用繩子、墻壁、扶手等物品練習(xí)借物瑜伽的各種動作 。據(jù)該店經(jīng)理蔡天標介紹，目前借物瑜伽推出的主打項目是辦公室瑜伽，另外，作為一項溫馨服務(wù)，每節(jié)課結(jié)束后還會教一些諸如利用公交車上的拉桿、家中的墻壁、書本或是一根繩子如何練瑜伽的巧辦法 。
瑜伽還能這樣練
看電視――蓮花坐
蓮花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢 。
步驟：a、維持正常坐姿，兩腿伸直 。屈左膝，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數(shù)次 。
b、慢慢將左腿還原后，雙手按摩左膝蓋和左腳踝 。
c、換右腿，按照左腿動作輕壓右腿 。
d、以上動作重復(fù)三至五次；每次注意壓腿力度不宜過于劇烈 。e 。然后將兩腿分別擱在另一側(cè)大腿上、下（半蓮花），保持適度的時間，挺直脊柱，雙手呈手印式，放在膝蓋上，練習(xí)冥想 。
公車上――伸伸臂
這個動作能夠調(diào)節(jié)運動不均衡的肩膀，促進肩部、頸部、頭部血液循環(huán)；舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰 。
步驟：a、伸出左手緊抓住身邊的扶手（或側(cè)或上的扶手），然后將左臂伸直，盡量隨公車的震動有控制地靈便肩臂部 。
b、換手重復(fù)該動作 。
面壁時――彎彎腰
這個動作能增加脊柱彈性，補養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，同時增進消化并有助于消除腹部多余脂肪 。
步驟：a、雙手直壁扶著墻壁高處，兩腿并攏，伸直 。
b、吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部盡量向下塌 。撅高臀部，雙臂沿墻適度下滑，自然呼吸，保持幾秒鐘 。
c、呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊 。自然呼吸，保持幾秒鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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