隨著健康觀念的普及，健身成為時下都市人普遍的一種生活方式 。其中“瑜伽”倍受健身人士，尤其是女性的追捧 。減肥美容、改善身心、治療疾病、激發(fā)潛能……，種種美麗傳說，給瑜伽罩上神乎其神的魅力光環(huán)，讓它從最開始的少數派運動，站到時尚的最前沿 。瑜伽無疑是內外兼修的一種運動方式 。然而過度神話瑜伽，結果卻可能適得其反，輕者徒勞無功，重者更可能對身心造成傷害 。有關專家提醒，規(guī)避認識誤區(qū)，糾正不當的方式方法，才能體驗到瑜伽給身體帶來的有益幫助和深層驚喜 。
認識誤區(qū)一：人人都可以練瑜伽
當瑜伽成為一種時尚，自然吸引大量健身愛好者盲目跟風，健身場館自然也樂于笑納，缺少對練習者的篩選和警示 。事實上，并不是所有人都適合練習瑜伽，這種運動對人體的柔韌度和身體健康要求都比較高，有某些疾患的特殊人群不適宜練習 。
健身生理學家指出，骨質疏松患者、有神經疾病的患者、患有椎間盤突出的病人，以及關節(jié)組織有問題的患者很容易遭到“瑜伽傷害”，不適宜練習瑜伽；有頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜松脫或青光眼者應先咨詢醫(yī)生的意見后定奪；而高溫瑜伽容易導致心跳加速，身體大量流失水分，不適合患高血壓或心臟病、糖尿病、癲癥、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者 。
認識誤區(qū)二：瑜伽能迅速減肥
傳說中，練習瑜伽可以幫助人快速減肥 。因此不少人抱著功利性的心態(tài)練習瑜伽，目的就是為了減肥 。這不但和瑜伽調整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對減肥也沒有太大幫助 。
美國健身委員會的一份研究報告指出，一般的瑜伽訓練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運動更有效果 。專家表示，瑜伽屬于柔韌性運動，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習瑜伽并不能明顯減少身體重量 。練習者只有配合其他瘦身運動，才能有效減肥 。
認識誤區(qū)三：瑜伽能治療疾病
有些健身場館、瑜伽會所為了吸引會員，會刻意夸大瑜伽的作用，稱其能夠減輕或者治療多種疾病，甚至將其形容為能“包治百病”，這也是造成瑜伽被神話的重要原因 。
專家指出，瑜伽側重于健身減壓，練習瑜伽可以起到放松身體、調節(jié)內分泌、緩解壓力、舒緩筋骨，緩解一些官能性綜合癥的作用，但練習者應該明白，它可以幫助緩解某些疾病的病情，但并不能完全治愈疾病，而且瑜伽也不是對所有病都有效，甚至對有些疾病會產生反效果，比如有腰間盤突出癥的中老年人，練習瑜伽不僅不能起到治療作用，而且過度的彎腰用力等動作反而會加重病情 。所以，有病仍然應該看醫(yī)生，而不應寄望于瑜伽的神奇療效 。
認識誤區(qū)四：動作難度越大越好
瑜伽教練常常能做出不可思議的高難度動作，因此吸引不少練習者的艷羨，并認定動作難度越大越好，不斷挑戰(zhàn)自己的柔韌極限 。但事實上，瑜伽不是練雜技，練習瑜伽適度即可 。練習的目的是幫助呼吸和體位系統的循序漸進，進而達到身心合一，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果 。
專家提醒，瑜伽很多動作都是身體的極致伸展，一切過度的，要求達到極限的拉伸、扭轉、彎曲的練習皆對身體有害，只能適度地做 。如果練習者過度追求高難度，極易超越身體柔韌度的極限，易致身體傷害，也容易讓關節(jié)、肌肉和神經受損 。臨床發(fā)現，因練瑜伽不當，導致肌肉損傷、關節(jié)損傷、脊椎損傷、韌帶拉傷、神經痛的病人越來越多 。專家告誡，練習瑜伽一定要充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，遵循量力而行的運動原則，切忌急于求成 。個人只有在長期的練習后，讓身體的柔韌性得到改善之后才適合挑戰(zhàn)高難度動作 。

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