瑜伽決不等同于一般的健身方式 。它是一種倡導(dǎo)“身心合一”的生命哲理 ， 既可以得到身體各方面機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康 ， 更高層次的則是培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài) ， 使人修身養(yǎng)性 ， 獲得身體、精神相統(tǒng)一的健康狀態(tài) 。這是其他健身運(yùn)動(dòng)無(wú)法企及的一大特點(diǎn) 。
在某種程度上 ， 瑜伽提倡的身體與心靈的和諧 ， 是有其科學(xué)依據(jù)的 。瑜伽的修行可以分為8個(gè)階段 ， 也叫8支分法 ， 即：約束；戒律；姿勢(shì)和體位；調(diào)息；控制感官；內(nèi)??；冥想；三昧 ， 即心神合一 ， 超脫的境界 。所有這些 ， 都是為了調(diào)整鍛煉身心各方面的機(jī)能 ， 使之協(xié)調(diào)有序 ， 均衡健康 。
瑜伽中的姿勢(shì)和體位的練習(xí) ， 是一種深入的伸展運(yùn)動(dòng) ， 通過(guò)緩慢協(xié)調(diào)的大幅度伸展與收縮 ， 有效刺激人體的肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng) ， 改善血液循環(huán)和激素分泌 ， 使身體內(nèi)的廢物毒素排除體外 。持續(xù)的練習(xí)更能增強(qiáng)身體柔韌性 ， 使身體線條變得修長(zhǎng)勻稱 ， 增強(qiáng)肢體的靈敏度 。而通過(guò)呼吸、冥想等的練習(xí) ， 可以安靜神經(jīng) ， 平和心態(tài) ， 使人胸襟開(kāi)闊 ， 冷靜沉著 ， 處變不驚 。
這樣一種可以讓身體和精神得到雙重鍛煉的健身方式 ， 并不需要輔助任何的健身器械 ， 也不像其他健身項(xiàng)目如球類、游泳等受場(chǎng)地的限制 。但練習(xí)瑜伽并不僅僅是每天拿出一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行體位的訓(xùn)練或冥想 ， 瑜伽的思想將貫穿你生活的方方面面 。比如選擇寧?kù)o自然化的生活氛圍 ， 清淡的飲食 ， 舒緩的音樂(lè) ， 開(kāi)朗平和的心境等等 。
拿飲食方面來(lái)說(shuō) ， 瑜伽倡導(dǎo)健康節(jié)制的飲食習(xí)慣 ， 認(rèn)為飲食不僅影響身體 ， 更對(duì)心靈和精神有重要影響 。瑜伽把食物分成3種 ， 惰性食物、悅性食物和變性食物 。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物 ， 此類食物對(duì)心靈有害 ， 對(duì)身體無(wú)益 ， 包括油膩的以及炸烤食物 ， 尤其是肉食；悅性食物富于營(yíng)養(yǎng) ， 很少選用香料和調(diào)料 ， 烹飪簡(jiǎn)單 ， 食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操 ， 使身體變得健康、純潔、精力充沛、使心靈寧?kù)o而又愉快 ， 有益身心 ， 包括一切新鮮、可口的蔬菜、水果、極少味素的食品、谷物以及豆類制品、牛奶；變性食物是能夠提供能量 ， 有益身體但不利心靈的食物 ， 經(jīng)常使用會(huì)引起身心浮躁不安 ， 如添加過(guò)量味素的食物 。從食物成分上看 ， 悅性食物含有大量天然蛋白質(zhì)和維生素 ， 是健康的飲食 。
除了這些以外 ， 瑜伽飲食的重要原則還包括：提倡素食和均衡飲食 ， 每天都要食用新鮮的蔬菜水果和堅(jiān)果；不能飲食過(guò)度 ， 要細(xì)嚼慢咽 ， 吃飯要八成飽；每天要喝大量清水 ， 水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素 ， 防止過(guò)早衰老 。
所以 ， 選擇瑜伽的現(xiàn)代人 ， 也就是選擇了一種健康綠色的生活方式 。這也許是瑜伽風(fēng)靡世界各地的根本原因吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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