光盤選擇無論是在網(wǎng)上購物，還是走進(jìn)音像店，你都可以看見各種瑜伽練習(xí)光盤，蕙蘭瑜伽、瘦身瑜伽、拉丁瑜伽、放松瑜伽……選哪一種呢？王教練告訴采訪人員，很多瑜伽光盤她都看過，感覺其質(zhì)量參差不齊，這里推薦大家購買《蕙蘭瑜伽》 ?！耙环矫妫ヌm作為最早將瑜伽引入中國的教練，她的瑜伽是比較符合中國人特點(diǎn)的，同時經(jīng)過了一定時間的驗(yàn)證；另一方面，蕙蘭瑜伽比其他類型的瑜伽更為傳統(tǒng)，基本能夠體現(xiàn)瑜伽的內(nèi)在含義 。”在選擇瑜伽光盤時還要注意，如果光盤中80％的動作你可以完成，這張光盤就可以購買，此外切忌購買動作過難、速度過快的瑜伽光盤 。裝備選擇1、在家練習(xí)瑜伽時著睡衣、光腳練習(xí)即可；2、可以在床上練習(xí)，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個瑜伽墊子最好！3、練習(xí)時，一定要保持室內(nèi)相對安靜，空氣一定要流通 。練習(xí)指南1、跟著光盤學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤以后再練習(xí) 。瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的 。練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習(xí)者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以 。2、如果光盤中動作的節(jié)奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學(xué)習(xí)價值，可以放棄 。練習(xí)瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦 。3、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此 。針對這一問題，王教練提醒，練習(xí)瑜伽千萬不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍 。

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