飲食在瑜伽體系中占有重要性的地位 。這是因?yàn)槭称返姆N類和質(zhì)量直接影響肌體和精神狀況 。飲食不得當(dāng)，又不對(duì)飲食進(jìn)行了解，這樣會(huì)逐漸對(duì)個(gè)體肌體和精神產(chǎn)生不良影響，自然無法稱心如意 。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽來自體內(nèi)的感覺就會(huì)很敏感，身體對(duì)于食物好壞都會(huì)自然而然的明了 。即使不特別關(guān)注也會(huì)在不知不覺中選擇對(duì)于身體舒服而有益的食品，如保持自然能量的食品等 。
要切記不可暴飲暴食，因?yàn)橐粫r(shí)胃里容太多的食物，造成胃腸蠕動(dòng)緩慢，會(huì)引起消化不良等各種疾病 。還要注意的是未病先防，有句話是"病從口入"，所以飲食衛(wèi)生非常重要，記住飯前便后要洗手，要吃新鮮的食物，瓜果蔬菜食用前一定要清洗干凈，餐具等要保持清潔 。還有忌多吃零食，以防維生素和無機(jī)鹽的缺乏 。酒精等刺激性很強(qiáng)的飲料以及肉類等是要少吃或者不吃 。飲食要有規(guī)律，要定時(shí)、適量，保證三餐 。飲食時(shí)還要注意搭配，葷素搭配，注意營養(yǎng)的攝取量，由于各種食物所含有的營養(yǎng)不同，要進(jìn)行合理的搭配，適應(yīng)人體一天的熱量和能量 。飲食時(shí)保持適當(dāng)?shù)娘埩?，在長期飲食合理的情況下，就可以自然而然地調(diào)節(jié)身體，達(dá)到減肥的效果 。
瑜伽把食物總體分為腐性食物、烈性食物、益性食物 。
腐性食物：是容易引起怠慢、疾病和心靈遲鈍的食物，例如一切肉類、蛋、洋蔥、菇類、菌類、芥末、蔥蒜等；麻醉型飲料、煙草、毒品等一切有麻醉性可吸入的和不新鮮、陳腐的食物 。
烈性食物：能夠提供能量，有益身體但不益心靈的食物 。經(jīng)常食用會(huì)引起身心浮躁不安 。例如濃茶、強(qiáng)烈調(diào)味品、醬油、白蘿卜、海帶、巧克力、可可、汽水、過多的香料和食鹽、辣椒，凡喜愛這類食物的人，大部分性格粗魯、脾氣暴躁、喜好爭斗、固執(zhí)己見 。這類食物同樣不適合習(xí)練瑜珈的人 。
益性食物：這類食物色香味美，富于營養(yǎng)，很少選用香料和調(diào)料，烹飪方法簡單 。食用這些食物可以培養(yǎng)高貴的情操，使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈寧靜而又愉快，有益身心 。它包括一切水果、大部分的蔬菜、一切的豆制品、牛奶和乳類制品、堅(jiān)果、全部的谷類制品等 。下面具體介紹各類益性食物對(duì)人體的益處，大家可根據(jù)自身狀況適量攝取 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 瑜伽與飲食－－瓜果類
• 健康28天的瑜伽動(dòng)作黃露慧老師的健康私廚
• 健康28天的瑜伽動(dòng)作月經(jīng)期間的最佳飲食
• 難摘甜瓜?熱火已有備胎 或與火箭小牛爭羅爾-鄧
• 瑜伽體位法對(duì)人身體的影響
• 熱門瑜伽搜索
• 二 瑜伽呼吸法講座
• 瑜伽調(diào)吸法
• 瑜伽契合法
• 呼吸――生命的根本，瑜伽的靈魂！