方法是：背靠椅上，頭部或靠或斜，順其自然，閉目靜思 。沉想對象最好是以往的愉快事情，也可以是大自然美好的風(fēng)光，或者是曾去過的旅游名勝，或者僅是在圖片上見過名山大川等等 。任憑豐富的想象，使你幻游于海寬天闊之間，達到精神灑脫，飄飄欲仙的程度 。在空腹時比如早餐或睡前做效果更佳 。沉思冥想是很好的靜養(yǎng)保健方法，近年國外醫(yī)學(xué)專家強調(diào)，深思遐想可以預(yù)防乃至治療多種疾病，比如像癌癥、艾滋病、心臟病等，通過冥想可以達到治療和康復(fù)作用 。荷蘭的一項醫(yī)療調(diào)查顯示，沉思冥想者比不善此舉者的發(fā)病率要低50%，在染上威脅生命的重病率方面要低86% 。有人已將靜思冥想作為一種治病方法，發(fā)現(xiàn)此法對老年性高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱癥等療效更佳 。即使是健康人，經(jīng)常沉思冥想也可以消除疲勞，有益于左右腦平衡使用，給人的機體健康“充電” 。專家認為，冥想法對免疫系統(tǒng)的系列化物質(zhì)可起著良性的促進作用，從而提高人體抵抗力，達到和預(yù)防疾病的功效 。

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