道德規(guī)范：道德首要 。沒有道德任何功法都練不好 。必須以德為指導(dǎo) ， 德為成功之母 ， 德為功之源 。瑜伽道德基本內(nèi)容：非暴力、真實(shí)、不偷盜、節(jié)欲、無欲 。這是瑜伽首先要求修持者遵守的道德規(guī)范 。自身的內(nèi)外凈化：外凈化為端正行為習(xí)慣 ， 努力美化周圍環(huán)境；內(nèi)凈化為根絕六種惡習(xí)：欲望、憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意、嫉妒 。體位法：是姿勢鍛煉 ， 能凈化身心 ， 保護(hù)身心 ， 治療身心 。體位法種類不可勝數(shù) ， 他們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起良好作用 。不僅提高身體素質(zhì) ， 還可以提高精神素質(zhì) ， 使肉體、精神平衡 。呼吸法：是指有意識的延長吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間 。吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作 ， 屏氣是使宇宙能量活化 ， 呼氣是去除一切思考和情感 ， 同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣 ， 使身心得到安定 ?？刂凭窀杏X：精神在任何時(shí)候都處于兩個(gè)相反的矛盾活動(dòng)中 ， 欲望和感情相糾纏 ， 其次是同自我相聯(lián)系的活動(dòng) 。控制精神感覺 ， 就是抑制欲望使感情平和下來 。集中意識于一點(diǎn)或一件事 ， 從而使精神安定平靜 。冥想、靜定狀態(tài)：只有通過實(shí)際體驗(yàn)去加以理解 ， 難以描述 。堅(jiān)持者進(jìn)入“忘我”狀態(tài):即意識不到自己的肉體在呼吸、自我精神和智性的存在 。已進(jìn)入了無限廣闊的寧靜世界 。以上八個(gè)階段綜合起來即瑜伽 。八個(gè)階段又分四個(gè)步驟來實(shí)現(xiàn) 。第1和2階段是思想基礎(chǔ) ， 思想準(zhǔn)備 。第3和4階段是肉體訓(xùn)練 ， 通過各種姿勢訓(xùn)練達(dá)到去病強(qiáng)身的目的 。第5和6階段進(jìn)行初步靜坐修持靜功 。最后二個(gè)階段 ， 是高層次修持 ， 進(jìn)行冥想、靜定階段 。

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